Questione di Organizzazione!!!!

[uastasi]

Ragazzi,
ho un problema di organizzazione!

Per motivi di lavoro mi alleno dalle 19.45 alle 21.30.
Quinti integro con Whey 100% nel Post WO...
Diciamo che intorno alle 22.15 (in media) ceno....


vista la situazione, non è meglio integrare prima del WO?
Che mi consigliate?
Grazie

[jacopo85]

ciao uastasi, io finisco di allenarmi alle 7 e mezzo e alle 8 ceno.
io personalmente prendo le proteine 45min-1h prima dell'allenamento e dopo l'allenamento prendo solo bcaa e creatina

[dalex]

proteine prima dell'allenamento ?

[Son of the Sun]

Ragazzi,
ho un problema di organizzazione!

Per motivi di lavoro mi alleno dalle 19.45 alle 21.30.
Quinti integro con Whey 100% nel Post WO...
Diciamo che intorno alle 22.15 (in media) ceno....


vista la situazione, non è meglio integrare prima del WO?
Che mi consigliate?
Grazie

Fai un search.

Ci sono mille discussioni riguardo all'integrazione pre wo e post wo

[paolino87]

Ragazzi,
ho un problema di organizzazione!

Per motivi di lavoro mi alleno dalle 19.45 alle 21.30.
Quinti integro con Whey 100% nel Post WO...
Diciamo che intorno alle 22.15 (in media) ceno....


vista la situazione, non è meglio integrare prima del WO?
Che mi consigliate?
Grazie

dipende dall'alimentazione che segui per la cena perchè non è molto il tempo che trascorre fine allenamento/cena..le whey post wo ci starebbero bene indipendentemente.

[Son of the Sun]

dipende dall'alimentazione che segui per la cena perchè non è molto il tempo che trascorre fine allenamento/cena..le whey post wo ci starebbero bene indipendentemente.

Immediatamente post wo ci vogliono carbo, non pro.
Gallette di riso o maltodestrine ad esempio.

Dopo meno di un'ora il nostro amico cena, quindi può benissimo mangiare il pollo e il riso.

[jacopo85]

proteine prima dell'allenamento ?

dici che è sbagliato dalex?

[paolino87]

Immediatamente post wo ci vogliono carbo, non pro.
Gallette di riso o maltodestrine ad esempio.

Dopo meno di un'ora il nostro amico cena, quindi può benissimo mangiare il pollo e il riso.

scusa intendevo pre wo

[Tigerwarrior]

Immediatamente post wo ci vogliono carbo, non pro.
Gallette di riso o maltodestrine ad esempio.

Dopo meno di un'ora il nostro amico cena, quindi può benissimo mangiare il pollo e il riso.

quoto

[Son of the Sun]

dici che è sbagliato dalex?

Di solito un'oretta prima del wo si consuma una fonte di pro ed una di carbo.
es: 30gr di whey+un frutto

Sbagliato non direi proprio...

[Son of the Sun]

scusa intendevo pre wo

[jacopo85]

Di solito un'oretta prima del wo si consuma una fonte di pro ed una di carbo.
es: 30gr di whey+un frutto

Sbagliato non direi proprio...

quello che faccio io.... whey+banana

[uastasi]

x Son of the Sun:
le whey (100% pro) le prendo post WO, proprio xchè,
su questo forum ho letto "autorevoli" post in merito....

il mio problema, è ben diverso.
40 minuti tra integrazione e cena, sono sufficienti?

Meglio integrare Post cena...a questo punto?

grazie

[paolino87]

ma se ceni non è necessario integrare...l'integrazione è essenziale quando non ti è possibile l'assunzione di alimenti solidi..cmq 40' penso sia il limite..se fai una buona cena puoi anche farne a meno

[uastasi]

Ok....considera che non faccio Spuntini durante tutta la giornata.

La mia integrazione è la seguente:

Mattino:
Multiv. + Carnitina 200 mg

Metà mattino:
30 gr Whey

Pre WO:
Carnitina 200 mg

Post Wo:
30 Gr Whey

...come vedi l'integrazione prima di andare a nanna?