Pareri e consigli su questa integrazione per definizione

[giuseppe78]

Salve,questi sono i prodotti che assumerò a breve per la definizione:

Alc: 3 gr al giorno
Creatina Cee pharmapure( etichetta 4 cpr pre work)
Whey : 30 gr a colazione+30 gr pre work
Bcaa:6 cpr pre work+6 post work(solo giorni allenamento)

L'unico dubbio che ho è la creatina, qual'è la dose giusta secondo voi da assumere in questa fase?(Siccome è creatina avanzata ho letto che non c'è bisogno di fare carico.)

Per il resto c'è da aggiustare le dosi?
Consigli?

Grazie spero mi rispondiate in tanti.

[Ingegnere88]

esatto nn devi fare carico...inizia a prenderla a dosi di 3g vedi cm va...puoi fare precola,prewo,postwo...

[giuseppe78]

esatto nn devi fare carico...inizia a prenderla a dosi di 3g vedi cm va...puoi fare precola,prewo,postwo...

Grazie, per il resto che mi dici; è ok?

[Ingegnere88]

personalmente nn amo assumere whey nel prewo (i motivi li puoi conoscere leggendo un thread apposito)..per il resto va bene

[giuseppe78]

personalmente nn amo assumere whey nel prewo (i motivi li puoi conoscere leggendo un thread apposito)..per il resto va bene

Per quanto riguarda la creatina, scusa se sono ripetitivo, ma voglio essere sicuro, la devo assumere tutti i giorni o solo i giorni di allenamento?

Per quanto riguarda le proteine invece consigli di prenderle postwork?


Un'altra curiosità, le proteine della caseina vanno bene in qualsiasi fase(def, massa....), visto che ho sempre utilizzato quelle del siero del latte,
non sono a conoscenza dell'utilità di queste.Potresti darmi delle delucidazioni?

[Ingegnere88]

crea anche i giorni OFF
Proteine DEVI pernderle postwo...
Le caseine essendo a lento rilascio sono utilizzate maggiormente nel prenanna, ma puoi utlizzarle a che agli spuntini...sicuramente mai postwo

[giuseppe78]

crea anche i giorni OFF
Proteine DEVI pernderle postwo...
Le caseine essendo a lento rilascio sono utilizzate maggiormente nel prenanna, ma puoi utlizzarle a che agli spuntini...sicuramente mai postwo

Grazie sei stato davvero chiaro e gentilissimo.

[leonardoS]

crea anche i giorni OFF
Proteine DEVI pernderle postwo...
Le caseine essendo a lento rilascio sono utilizzate maggiormente nel prenanna, ma puoi utlizzarle a che agli spuntini...sicuramente mai postwo

ho letto recenti studi, dove si evince che aggiungere delle caseine alle whey nel postwo può favorire maggiormente l'anabolismo e il recupero, sarà vero? Comunque personalmente le pro a lento rilascio le assumo a colazione,nello spuntino pomeridiano e pre nanna.

[Ingegnere88]

si esitono voci in giro di sta storia...non so dirti di più però in merito...

[Pivellino2]

ho letto recenti studi, dove si evince che aggiungere delle caseine alle whey nel postwo può favorire maggiormente l'anabolismo e il recupero, sarà vero? Comunque personalmente le pro a lento rilascio le assumo a colazione,nello spuntino pomeridiano e pre nanna.

Ingegnere88 e Leonardo,
integro la dieta proteica con le Isobolic.
In particolare ne assumo 1/2 scoop alla mattina, 1 scoop durante lo spuntuni prima di colazione, 1 scoop per lo spuntino pomeridiano, e 1/2 scoop come pre-nanna insieme a yogurt (ho letto che 1 scoop è circa 27,5gr).
Che ne pensate ?

[giuseppe78]

crea anche i giorni OFF
Proteine DEVI pernderle postwo...
Le caseine essendo a lento rilascio sono utilizzate maggiormente nel prenanna, ma puoi utlizzarle a che agli spuntini...sicuramente mai postwo

Scusa avevo dimenticato una cosa, siccome ho acquistato il red pump(della natroid), volevo chiederti se posso utilizzarlo insieme all'integrazione citata.Posso prenderlo insieme alla creatina, oppure per il momento lo lascio stare.

[Ingegnere88]

Ingegnere88 e Leonardo,
integro la dieta proteica con le Isobolic.
In particolare ne assumo 1/2 scoop alla mattina, 1 scoop durante lo spuntuni prima di colazione, 1 scoop per lo spuntino pomeridiano, e 1/2 scoop come pre-nanna insieme a yogurt (ho letto che 1 scoop è circa 27,5gr).
Che ne pensate ?

beh nel prenanna io assumerei 1 scoop intero e leverei lo yogurt...per il resto va bene...

Scusa avevo dimenticato una cosa, siccome ho acquistato il red pump(della natroid), volevo chiederti se posso utilizzarlo insieme all'integrazione citata.Posso prenderlo insieme alla creatina, oppure per il momento lo lascio stare.

guarda il red pump nn ha molta crea..secondo me cee + red pump saranno una bomba assieme...io li proverei...avrai sicuramente un ottima spinta in allenamento

[Pivellino2]

[quote=Ingegnere88;4807862]beh nel prenanna io assumerei 1 scoop intero e leverei lo yogurt...per il resto va bene...

Grazie Ing.

[Ingegnere88]

[giuseppe78]

beh nel prenanna io assumerei 1 scoop intero e leverei lo yogurt...per il resto va bene...




guarda il red pump nn ha molta crea..secondo me cee + red pump saranno una bomba assieme...io li proverei...avrai sicuramente un ottima spinta in allenamento

Ok, grazie, seguirò il tuo consiglio.