dimagrire e aumentare di massa: cosa prendo?

**marklenders** · 20-04-2009, 21:23:01

io l'ho letto il forum... alla fine cellmass come creatina ho letto che tutti la usano e si trovano bene...

**Kapsula** · 20-04-2009, 21:40:43

Mah, io posso solo dirti prima di tutto di non esagerare con gli allenamenti, 4 a settimana sono già parecchi!! puoi allenarti 4 volte a sett, si, ma ricorda di controllare la dieta altrimenti non vai da nessuna parte!!

Oltre a mettere massa vuoi dimagrire? allora ci vuole tanto, tanto cardio fitness...ricorda che il cardio è la prima arma da usare dopo una corretta alimentazione! solo così potrai pensare di ottenere qualche risultato sperato!!

Ovviamente non sono un esperto nei consigli, sicuramente c'è molta più gente che ne capisce più di me

***paolino87*** · 20-04-2009, 22:05:58

Originariamente Scritto da Kapsula Visualizza Messaggio

Mah, io posso solo dirti prima di tutto di non esagerare con gli allenamenti, 4 a settimana sono già parecchi!! puoi allenarti 4 volte a sett, si, ma ricorda di controllare la dieta altrimenti non vai da nessuna parte!!

Oltre a mettere massa vuoi dimagrire? allora ci vuole tanto, tanto cardio fitness non sarebbe compatibile con l'incremento di massa; per eliminare grasso inevitabilmente si perde una piccola quota di massa magra. Inoltre il fisico sarebbe troppo stressato per permettere una crescita del muscolo se sottoposto ad un allenamento massa associato a cardio per definizione. Non penso sia una soluzione ideale...ricorda che il cardio è la prima arma da usare dopo una corretta alimentazione! solo così potrai pensare di ottenere qualche risultato sperato!!

Ovviamente non sono un esperto nei consigli, sicuramente c'è molta più gente che ne capisce più di me

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**mr oat** · 20-04-2009, 22:11:46

Originariamente Scritto da marklenders Visualizza Messaggio

salve a tutti,
sono nuovo del forum.
Sono un ragazzo di 23 anni e da sempre faccio attività fisica. sono alto 1.78 e peso 80 kg.
Il fisico è ok, ho solo un pò di pancetta. Mi sono sempre allenato anche se poi so stato fermo per diversi mesi causa infortuni.

Al momento ho una discreta consistenza muscolare ma sono un pò sovrappeso. Non ho mai assunto nessuna sostanza.

Visto che l'estate si avvicina e volevo ottenere veloci risultati. Ho iniziato da 1 mese, allenamento in palestra 6 giorni su 7 con connessa elettrostimolazione e devo dire che già ho visto qualke risultato.

Volevo sapere però cosa potevo prendere per velocizzare la cosa, mi servirebbe qualcosa che mi fa perdere la pancetta che c'ho e qualcos'altro che mi fa prendere una ottima consistenza muscolare...

cosa mi consigliate? (e se magari mi dite quali possono essere le controindicazioni)
grazie a tutti

per dimagrire e mettere muscolo? io ti consiglio un integratore miracoloso: l'acqua santa