dimagrire e aumentare di massa: cosa prendo?

[centos]

spiega queste tue affermazioni

intendevo una dieta a basso tenore di carboidrati, una lowcarbo per perdere peso e allo stesso tempo assumere un buon quantitativo di proteine

ovviamente non avrà risultati massa dovuti da allenamento+dieta massa ma perderà massa grassa ed essendo un "neofita" se seguirà una buona scheda di potenziamento aggiungerà massa (ovvio non il quantitativo di massa che normalmente si intende per un BB) lo sappiamo tutti che è + facile prendere massa muscolare per un neofita che per un'avanzato

poi così ad occhio e croce non mi pare che voglia diventare Mr universo 2009, ma solo perdere un po di pancetta e tonificare la muscolatura (se è possibile aumentandola un po)

[marklenders]

esatto... io avevo pensato di ridurre un pò l'appannamento dell'addome con la dieta... quindi senza prendere alcun brucia grasso (xkè cmq è appannamento da cocacola).. e poi prendere la creatina per mettere più massa... che ne pensate e che prodotto mi consigliate?


cmq non è che sia un vero e proprio neofita mi alleno da 6 anni ma non ho mai preso nulla.. solo acqua..

GRAZIE A TUTTI

[centos]

io + che prodotti da prendere mi concentrerei su dieta e allenamento
ma la dieta non va fatta un tanto al chilo, va studiata con pesi e percentuali dei macronutrienti ed poi eventualmente si può pensare di integrare con proteinici o altro

prendi una dieta che è già stata postata, apri un tuo 3d nella sezione diete e vedrai che qualcuno sarà in grado di aiutarti a calibrarla

PS elimina la cocacola e le bevande gassate, sono cariche di zuccheri e ti gonfiano come un pallone, al limite puoi berla al sabato sera con la pizza (magari la zero)

[Burlesque]

1)allenarsi 6/7 giorni
2)risultati veloci??
3)perdere pancetta e mettere massa??

Sono d'accordo col NO ai primi 2 punti.
Non capisco il 3° no

Perdere pancetta ed aumentare la massa muscolare.. che male c'è in questo? Cosa c'è di sbagliato?
Per ottenere una cosa del genere basta fare costantemente gli addominali, mangiare bene senza grassi e pochissima pasta a pranzo (a seconda della persona ovviamente) e mangiare molte cose proteiche per la massa muscolare, senza ovviamente prendere proteine in eccesso.

[Son of the Sun]

Sono d'accordo col NO ai primi 2 punti.
Non capisco il 3° no

Perdere pancetta ed aumentare la massa muscolare.. che male c'è in questo? Cosa c'è di sbagliato?
Per ottenere una cosa del genere basta fare costantemente gli addominali, mangiare bene senza grassi e pochissima pasta a pranzo (a seconda della persona ovviamente) e mangiare molte cose proteiche per la massa muscolare, senza ovviamente prendere proteine in eccesso.

Probabilmente l'ing voleva dire che di solito una persona prima massifica un pò (e per forza di cose aumentando la massa magra aumenta anche la massa grassa; in alcune persone di più, in altre meno....) e poi definisce (eliminando la "pancetta").

Di solito è così, in massa ci si appanna sempre ( mi appanno pure io che ho il metabolismo velocissimo).

[centos]

per il BBilder mettere massa muscolare ha un significato molto diverso rispetto al mettere massa muscolare per una persona normale, in termini di quantitativi proprio

[brosgym]

Sono d'accordo col NO ai primi 2 punti.
Non capisco il 3° no

Perdere pancetta ed aumentare la massa muscolare.. che male c'è in questo? Cosa c'è di sbagliato?
Per ottenere una cosa del genere basta fare costantemente gli addominali, mangiare bene senza grassi e pochissima pasta a pranzo (a seconda della persona ovviamente) e mangiare molte cose proteiche per la massa muscolare, senza ovviamente prendere proteine in eccesso.

Di male non c'è niente!!! Riuscirci è il problema!!

Fare costantemente gli addominali......guarda la firma di Whipper...

[marklenders]

cmq non mi avete dato un consiglio su quale creatina prendere visto che ne ho trovate tantissime su internet: cellmass , nitrix ,etc

ma poi si possono comprare solo su internet o si trovano anche in farmacia?

[giacomo82]

esatto... io avevo pensato di ridurre un pò l'appannamento dell'addome con la dieta... quindi senza prendere alcun brucia grasso (xkè cmq è appannamento da cocacola).. e poi prendere la creatina per mettere più massa... che ne pensate e che prodotto mi consigliate?


cmq non è che sia un vero e proprio neofita mi alleno da 6 anni ma non ho mai preso nulla.. solo acqua..

GRAZIE A TUTTI

mi hai rallegrato la giornata

[PrinceRiky]

ragazzi smettetela di dare ascolto a qualsiasi cretino giri per la palestra e cerchi di insegnarvi la scienza della forma fisica; e soprattutto non andate a diffonderla.

Compratevi qualche libro, leggete assiduamente bodyweb: è così facile, le cose base da sapere sono pochissime...

[Son of the Sun]

cmq non mi avete dato un consiglio su quale creatina prendere visto che ne ho trovate tantissime su internet: cellmass , nitrix ,etc

ma poi si possono comprare solo su internet o si trovano anche in farmacia?

Il nitrix è uno stimolatore del NO, non creatina.

Per 3 capsule L-Arginina2600,0 mg L-Citrullina4000,0 mg Creatina 715,0 mg Beta Alanina 200,0 mg Acido Folico 200,0 mg

Di discussioni sull'argomento creatina (monoidrata, kre-alkalin, ecc.) ce ne sono davvero tante, prova a fare un search

[marklenders]

sinceramente nn ho capito che hai detto...cioè so marke quelle che mi hai dato?
facendo un search ho visto che molti usano cell hardcore na cosa del genere...

prendo anche io quella e la trovo in farmacia?

[marklenders]

alla fine ho preso cellmass... spero vada bene per me...

[tish83]

e perche il cell mass?????
amico sei confuso sai,,,,,,
AEROBICA-PESI-AEROBICA-DIETA-AEROBICA-RIPOSO-DIETA-AEROBICA.

[Son of the Sun]

sinceramente nn ho capito che hai detto...cioè so marke quelle che mi hai dato?
facendo un search ho visto che molti usano cell hardcore na cosa del genere...

prendo anche io quella e la trovo in farmacia?

Ti avevo scritto la composizione del Nitrix della BSN per 3 capsule....per farti vedere che di creatina lì ce n'è davvero poca.....

Cmq un consiglio: cerca prima di informarti bene sugli integratori e sui loro effetti.

Non comprare a casaccio o per sentito dire.....

Come ha già detto PrinceRicky (che è un vero e proprio guru dell'integrazione) leggi bene bodyweb