quali integratori ?

***Ingegnere88*** · 19-04-2009, 12:52:20

la dieta è sistemata innanzitutto??

**vassallo** · 19-04-2009, 13:24:42

Originariamente Scritto da dxdx Visualizza Messaggio

facendo massa che intgra dovrei assumere a me mi anno consigliato questi
spuntino ore 9:30 40 g proteine whei +100g frutta

spuntino ore 16:30 40g proteine whei +100g frutta

ore18:30 aminoacidi 4 g prima e 4 dopo allenamento
pre nanna 4 g di new factor
visto che dai consigli del forum il rivenditore pare molto scarso leggendo i mie post e risposte lovedrete gradirrei un aiuto grazie
anche cambiando qualche cosa basta sia valida

non ho capito molto bene quello che hai scritto.. cmq gli spuntini così nn mi sembrano gran che..
al primo spuntino farei 1 misurino di whey (di solito 30g) + pane integrale oppure uno shake con 60g di maltodestrine.
per il secondo bisognerebbe vedere la dieta

***CHEF*** · 19-04-2009, 13:35:20

Mah buttata cosi...ha poco senso.

**dxdx** · 19-04-2009, 17:18:31

Originariamente Scritto da Ingegnere88 Visualizza Messaggio

la dieta è sistemata innanzitutto??

questa era la dieta che mi avveva fatto il rivenditore di integratori
peso 75kg
altezza
1,75

0re 5:30 colazione 100g di pane 0 10 fette bisc. con marmellata

0re9:30spuntino 40g proteine+una banana

ore 13:00 pranzo 100g di pasta
200g di carne
verdure +20g olio

16:30 spuntino 40g proteine+una banana

ore 20:00 cena 100g di riso
200g di carne o pesce o 100g di bresaola
verdure +20g olio

ore 18:30 allenamento 4 tav ramificati prima e dopo
altezza 175 kg 75

0re 22:30 new factor 4g

**matti1987** · 19-04-2009, 17:22:51

Negli spuntini potresti anche portare a 30 grammi le whey, che è appunto un misurino..a me non sembra che vadano male, metterci ilpane integrale al posto della banana non vedo che cambia, tanto sempre fonte di carbo sono...in più la banana è fonte di potassio e fenilalanina