Quale allenamento seguire con kre-alkalyn?

[stallon]

ciao ,volevo sapere se qst allenamento andava bene con l'integrazione di kre-alkalyn,mi alleno da 3 anni altezza 190cm peso 93kg ho 21 anni

lunedi
distenz. panca oriz. 5 x 70%-75%-80%-85%-90%
distenz.panca inc. 4 x 70%-75%-80%-85%
croci ai cavi 3 x 75%-80%
pectoral machine 3 x 75%-80%

trazioni alla sbarra presa inversa 5 x max ripetizioni
curl bilancere 4 x 70%-75%-80%-85%
curl alternato panca 45°-60° 3 x75%-80%
addominali

mercoledi
squat 5 x 70%-75%-80%-85%-90%
affondi 4 x 75%-80%
leg extension 3 x 75%-80%
calf seduto 3 x 75%-80%
calf in piedi 3 x 75%-80%

lento avanti 5 x 70%-75%-80%-85%-90%
arnold press 4 x 75%-80%
tirate allo sterno 3 x 70%-75%-80%-85%
alzate laterali 3 x 75%-80%
iperextension

venerdi
stacchi 5 x 70%-75%-80%-85%-90%
trazioni alla sbarra presa larga 4 x max ripetizioni
rematore bilancere 3 x 75%-80%
pulley basso 3 x 75%-80%

parallele 5x max ripetizioni
french press 4 x 70%-75%-80%-85%
tricipiti con manubrio 3 x 75%-80%
addominali


5 x 70%-75%-80%-85%-90%=10-8-6-4-2ripetizioni
4 x 70%-75%-80%-85%=10-8-6-4rip
3 x 75%-80%=da 6 ad 8 rip

[stallon]

i tempi vanno dai 30sec ai 90sec

[Fabri_78]

La creatina va integrata indipendentemente dal tipo di allenamento che uno segue......

[stallon]

un'altra cosaer la kre-alkalyn mi è stato consigliato di prenderla nei giorni di allenamento....che ne dite

[gabriel71]

secondo me esegui troppe serie per gruppo muscolare per un natural 15 serie di pettorali sono eccessive ed inoltre ogni seduta non dovrebbe superare i 50 minuti massimo un ora

[stallon]

secondo me esegui troppe serie per gruppo muscolare per un natural 15 serie di pettorali sono eccessive ed inoltre ogni seduta non dovrebbe superare i 50 minuti massimo un ora

di solito ci metto un'ora +- per allenamento

[Ingegnere88]

posta la tebella in sezione allenamento...

[stallon]

posta la tebella in sezione allenamento...

l'ho gia messa

[Fabri_78]

un'altra cosaer la kre-alkalyn mi è stato consigliato di prenderla nei giorni di allenamento....che ne dite

Puoi provare sia solo nei giorni di allenamento per diciamo 1 mese e poi provare tutti i giorni poi confronti i risultati e valuti tu stesso che fare.

[stallon]

faccio 6 settimane poi mi fermo per 4 poi ricomincio il ciclo,va bene?

[Fabri_78]

faccio 6 settimane poi mi fermo per 4 poi ricomincio il ciclo,va bene?

sì è ok

[stallon]

ne prendo 6 nei giorni di allenamento 4prima e 2dopo
ne prendo 2 nei giorni di nn allenamento,che ne dite?

[stallon]

ki mi consiglia????perfavore

[future beast]

io adesso sto facendo 3prima e 3 dopo nei giorni di allenamento e solo 3 a colazione i giorni di roposo..ma forse mi sa che aumento a 4 pre e 3 post...cmq posso dirti che in questa settimana sono aumentato di 1kg e mezzo...però non so se sia tutta ritenzione, spero di no, anche perchè la kre non dovrebbe crearla.

[stallon]

vorrei prendere insieme alla kre-alkalyn le proteine,la nutrizionista mi ha consigliato quelle con 50%pro e 50%carbo perchè ho un metabolismo veloce (nn tendo ad ingrassare),e mi ha sconsigliato le pro isolate...voi ke dite?cosigliatemi