Assunzione ALC + vitamina c

[pretty]

Ciao a tutti.
Girovagando per il web ho trovato questo:
"La Carnitina non è un aminoacido essenziale , essa viene prodotta dalla rapida conversione della lisina e metionina.Per il processo di conversione è indispensabile la presenza di vitamina C"

DOvrei integrare con la vitamina C, l'assunzione dell'ALC?
Io ho comprato l'ALC della eurosup. Le compresse sono da 200 mg
COme mi devo comportare con le dosi Quante compresse al di? E quando? Prima dell'allenamento o dopo?
IO vado in palestra dal lunedì al venerdi (mercoledi riposo). L'ALC lo devo prendere anche nei giorni in cui non vado in palestra?
Scusate le trope domande.

[PrinceRiky]

anche se hai mal interpretato ciò che hai letto, puoi comunque prendere 180mg di vitamina C ad ogni pasto

[LARRY SCOTT]

la vitamina c va bene dai 500 mg al giorno in su (l'ideale è un grammo), suddivisi in più assunzioni, meglio se da 200 mg l'una

Se poi fumi raddoppia pure il dosaggio

[Giry]

Concordo, 1g al giorno diviso in più assunzioni!!
Per ALC parti con 2g e poi arriva a 3g sempre suddividendole in piccole assunzioni. pre colazione, pre pranzo, pre wo, pre cena!!
Ps. Larry Scott ancora non mi hai risposto, quanta caffeina assumi???sono curioso...

[Ingegnere88]

la caffeina di larry è un segreto che nn può essere svelato

[LARRY SCOTT]

Concordo, 1g al giorno diviso in più assunzioni!!
Per ALC parti con 2g e poi arriva a 3g sempre suddividendole in piccole assunzioni. pre colazione, pre pranzo, pre wo, pre cena!!
Ps. Larry Scott ancora non mi hai risposto, quanta caffeina assumi???sono curioso...

ah si scusa

nei periodi di "sovraccarico recettoriale", come li chiamo io, arrivo a 700-800mg.
Normalmente 400-500, i giorni che sto basso 200.
Attualmente ho staccato, la assumo di rado.....ma tra un mesetto riattacco.
Mai avuto problemi.

[Giry]

beh, sinceramente ,da come avevi detto, avevo capito che ne assumevi a quantità industriali, ma invece io sono sopra di te di 200mg cioè arrivo ad 1g!!

[Ingegnere88]

1g?? O_o azzo bella tolleranza

[Giry]

1g?? O_o azzo bella tolleranza

Grazie!!!

[WhiteP]

ah si scusa

nei periodi di "sovraccarico recettoriale", come li chiamo io, arrivo a 700-800mg.
Normalmente 400-500, i giorni che sto basso 200.
Attualmente ho staccato, la assumo di rado.....ma tra un mesetto riattacco.
Mai avuto problemi.

io pure sto sulle 3 cpr al giorno + un paio di caffè..e non stacco mai...non decollo senza caffeina sto praticamente "a rota"...e la sera casco dal sonno

[Giry]

io pure sto sulle 3 cpr al giorno + un paio di caffè..e non stacco mai...non decollo senza caffeina sto praticamente "a rota"...e la sera casco dal sonno

BEato te che riesci a dormire e prendere subito sonno, io per far passare l'effetto devo andare a farmi na lavanda gastrica........ Ovviamente scherzo!!

[Tristan]

la vitamina c va bene dai 500 mg al giorno in su (l'ideale è un grammo), suddivisi in più assunzioni, meglio se da 200 mg l'una

giusto...

[cristian08]

cioa scusatemi ho acquistato delle tavolette di carnitna da 500mg. mi dite cortesemente quante ne devo prendere al giorno?

[Giry]

cioa scusatemi ho acquistato delle tavolette di carnitna da 500mg. mi dite cortesemente quante ne devo prendere al giorno?

Guarda non e per male, ma BASTAAAAAAAAAA, non ne posso piu questo argomento e pluritrattato!!!ci sono 2 pagine piene di carnitina!!
LEGGITELE E SONO SICURO AL 100% CHE TROVERAI IL TUTTO!!

[LARRY SCOTT]

beh, sinceramente ,da come avevi detto, avevo capito che ne assumevi a quantità industriali, ma invece io sono sopra di te di 200mg cioè arrivo ad 1g!!

certo, ma immagino tu non lo faccia 12 mesi l'anno e unita ad altri stimolanti/ergogenici come fà il sottoscritto, tantomeno in situazioni in cui lo faccio io.....

l'altra sera per esempio ne ho presi 300 mg e 30 minuti dopo ho fatto la nottata di sonno più corroborante della mia vita