Solo per esperti.......

[boxer]

volevo porre una questione:
nel caso si decidesse di NON usare proteine WHEY,anche quelle + buone zero carbo ad esempio, e si volesse SOSTITUIRLE con gli AMINOCOMPLEX, la proporzione quale devessere???????

10 gr. di proteine a quanti gr. di aminocomplex corrispondono????

siccome mi sto' preparando e ormai sono alla fine e NON ho utilizzato negl'ultimi 2 mesi proteine in polvere ma solo aminocomplex, ed effettivamente ho notato un grosso guadagno in tiraggio, mi sono posto questo problema, di ELIMINARE le proteine ed sostituirle con gli aminoacidi complessi............

[Ste82]

interessantissima la cosa anche per quanto mi riguarda...aspettiamo consigli!

[Ingegnere88]

no il dosaggio può anche essere inferiore...
ora nn vorrei dire na ca**ata perchè nn mi ricordo il rapporto forse 1:3, 1:4...attendi altri pareri

[Fabri_78]

Solitamente sulla confezione di ogni buon integratori di aminoacidi a spettro completo c'è scritta la quantità totale di proteine contenute per ogni dosaggio. Ad esempio negli amino 2000 della Prolab usa in 6 compresse sono contenuti 12g di pro... per cui fai i tuoi conti. Non conosco l'integratore da te citato cmq se fosse di soli BCAA prendine 1,5g per ogni 10kg di massa magra.

[Ingegnere88]

fabri però sapevo che i pool potevano essere assunti in quantità inferiore (parliamo di grammi di pro) rispetto alle whey...è sbagliata sta cosa?

[Fabri_78]

No nn è sbagliata, fai due conteggi. Prendi la confezione delle proteine che usi di solito e quella degli amino che vuoi usare e guarda le quantità degli aminoacidi principali per 30g di proteine poi confrontale con le quantità presenti negli amino così trovi la giusta proposrzione. Cmq se vuoi ottenere il massino dagli aminoacidi ne devi assumere in una buona quantità se no è meglio che continui con le proteine in polvere.

[Ingegnere88]

buona quantità intendi 20-30g?

[Fabri_78]

Per ottenere il massimo dagli aminoacidi glucogenici bisogna assumerne 20 o 30 caps prima-durate-dopo allenamento con il glucoram facevo così ed effettivamente si sente parecchio la differenza. Tieni conto che il glucoram sono caps da 650mg per cui con capsuloni da 2g come ad esempio gli amino 2000 ne bastano 10 o 12 di caps.

[brosgym]

Se non ho capito male quelli citati, non sono un gruppo di AA, ma sieropro idrolizzate, dunque peptidi, il vantaggio sta nel fatto che praticamente non devono essere digeriti.

Quindi ne prenderei 2/3 rispetto alle pro convenzionali, ricordando che le pro sono intorno all'80% quindi 30g=24g di pro, 16g di prodotto dovrebbero essere più o meno equivalenti.

[Fabri_78]

Se non ho capito male quelli citati, non sono un gruppo di AA, ma sieropro idrolizzate, dunque peptidi, il vantaggio sta nel fatto che praticamente non devono essere digeriti.

Quindi ne prenderei 2/3 rispetto alle pro convenzionali, ricordando che le pro sono intorno all'80% quindi 30g=24g di pro, 16g di prodotto dovrebbero essere più o meno equivalenti.

Sì direi che può andare bene

[Ingegnere88]

Se non ho capito male quelli citati, non sono un gruppo di AA, ma sieropro idrolizzate, dunque peptidi, il vantaggio sta nel fatto che praticamente non devono essere digeriti.

Quindi ne prenderei 2/3 rispetto alle pro convenzionali, ricordando che le pro sono intorno all'80% quindi 30g=24g di pro, 16g di prodotto dovrebbero essere più o meno equivalenti.

Per ottenere il massimo dagli aminoacidi glucogenici bisogna assumerne 20 o 30 caps prima-durate-dopo allenamento con il glucoram facevo così ed effettivamente si sente parecchio la differenza. Tieni conto che il glucoram sono caps da 650mg per cui con capsuloni da 2g come ad esempio gli amino 2000 ne bastano 10 o 12 di caps.

Sì direi che può andare bene

chiarissimi

per intenderci: parliamo di qst prodotto ad esempio??
Aminoacidi An Labs Glucoram Natural 500 cps integratore alimentare per lo sport

[boxer]

VEDIAMO SE HO CAPITO BENE LA LEZIONE:

se al posto di assumere 80 gr. di whey isolate ( al 92%) al giorno 80/92 * 100= 73,6 proteine , dovrei assumere circa 2/3 cioè 50 gr. di aminocomplex??????

[Ingegnere88]

già

[boxer]

ok.....40/50 direi che vanno meglio!!!!!
anche perche' ho riscontrato tantisimo miglioramento a livello muscolare!!!!
grazie.......

[Ingegnere88]

devo ancora capire però se il prodotto di cui stiamo parlando sia qll che ho linkato 3 post prima