salve, sono nuovo del forum e nel complimentarvi con voi per i preziosi consigli che dispensate volevo kiedervi un parere su una mia possibile integrazione di proteine e Bcaa.
Premetto che sono alto 1.83 per 78 kg e mi alleno 3 / 4 volte a settimana durante la pausa pranzo perke per esigenze lavorative non posso in altri momenti della giornata.
leggendo mi è parso di capire che l'assunzione di bcaa avverrebbe 30 min prima e subito dopo l'allenamento ma a stomaco vuoto?? considerate che io nn posso pranzare se vado in palestra quindi a volo mangio qulkosa prima di allenarmi....
mentre le proteine quando potrei assumerle??? io pensavo a colazione e prima di dormire va bene?? cmq distante dalla cena che avviene sistematicamente almeno 5 ore dopo essermi allenato...
vorrei che mi aiutaste a distribuire al meglio l'assunzione di proteine e bcaa.
ovvio ke per le quantita me le gestico io, in base a quello ke mangio.
grazie mille
Premetto che sono alto 1.83 per 78 kg e mi alleno 3 / 4 volte a settimana durante la pausa pranzo perke per esigenze lavorative non posso in altri momenti della giornata.
leggendo mi è parso di capire che l'assunzione di bcaa avverrebbe 30 min prima e subito dopo l'allenamento ma a stomaco vuoto?? considerate che io nn posso pranzare se vado in palestra quindi a volo mangio qulkosa prima di allenarmi....
mentre le proteine quando potrei assumerle??? io pensavo a colazione e prima di dormire va bene?? cmq distante dalla cena che avviene sistematicamente almeno 5 ore dopo essermi allenato...
vorrei che mi aiutaste a distribuire al meglio l'assunzione di proteine e bcaa.
ovvio ke per le quantita me le gestico io, in base a quello ke mangio.
grazie mille
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