Salve a tutti,
come si vede dal numero dei post sono un nuovo utente. Ho provato a leggere un bel po di post ma non ho trovato nulla che facesse al mio caso, ergo mi scuso se vi stresso con domande gia trite e ritrite ma spero nella vostra comprensione.
Ho iniziato un allenamento costante di body bulding e volevo alcuni consigli partendo da alcuni presupposti base:
mi alleno martedi (petto e spalle se avanza tempo) e giovedi (dorsali e bicipiti)con pesi ed il lunedi e mercoledi insegno kick boxing ( ma un ora prima lavoro i muscoli che non ho lavorato gli altri giorni) e dato il grande utilizzo di energie ho coadiuvato l'allenamento con integratori.
- amino 2700 come proteine. 15 gr la mattina tutti i giorni e 15 dopo l'allenamento del martedi e giovedi
- nitrix 6 nei giorni di allenamento di body building e 2 nei giorni di non allenamento
- 8 aminoacidi nei giorni di kick boxing.
per un periodo prendevo anche lo staker 4 xo mi è stato sconsigliato insieme al nitrix.
premetto che sono 1.95 x 85 kg
p.s.
altro grande cruccio è che non riesco a definire come vorrei gli addominali. qualche dritta?
vi ringrazio per l'aiuto.
come si vede dal numero dei post sono un nuovo utente. Ho provato a leggere un bel po di post ma non ho trovato nulla che facesse al mio caso, ergo mi scuso se vi stresso con domande gia trite e ritrite ma spero nella vostra comprensione.
Ho iniziato un allenamento costante di body bulding e volevo alcuni consigli partendo da alcuni presupposti base:
mi alleno martedi (petto e spalle se avanza tempo) e giovedi (dorsali e bicipiti)con pesi ed il lunedi e mercoledi insegno kick boxing ( ma un ora prima lavoro i muscoli che non ho lavorato gli altri giorni) e dato il grande utilizzo di energie ho coadiuvato l'allenamento con integratori.
- amino 2700 come proteine. 15 gr la mattina tutti i giorni e 15 dopo l'allenamento del martedi e giovedi
- nitrix 6 nei giorni di allenamento di body building e 2 nei giorni di non allenamento
- 8 aminoacidi nei giorni di kick boxing.
per un periodo prendevo anche lo staker 4 xo mi è stato sconsigliato insieme al nitrix.
premetto che sono 1.95 x 85 kg
p.s.
altro grande cruccio è che non riesco a definire come vorrei gli addominali. qualche dritta?
vi ringrazio per l'aiuto.
Ingegnere88 
pasta in bianco o riso con o tonno / petto di pollo
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