Scheda integrazione

[marac89]

agazzi, dopo varie ricerche nel forum ho stilato (finalmente) la mia scheda integrazione, la publico solo per vedere se ci sono eventuali cose da cambiare

FASE: MASSA, seguirà periodo di definizione
DURATA: 30GG
INIZIO: 20 APRILE - TERMINE: 20 MAGGIO
Dati: 19anni, 77kg*1,80m


ps: i prodotti li ho tutti a casa, ma se avete qualcosa da aggiungere ditemelo dato che a breve devo fare un ordine da mn poichè, tirando le somme , ho notato che mi serve un altro scatolo di alc e akg

GIORNI ON
Pre Colazione:
200mg di caffeina
1gr ALC
2gr AKG

Colazione:
30gr whey (con latte)
3gr creatina (con latte e whey)

Spuntino:
50gr BSN true mass

Prewo:
1gr ALC
200mg caffeina
4gr AKG
5gr creatina con brioschi

Postwo:
5gr cratina con brioschi
30gr whey
30gr malto destrine

Prenanna:
2gr AKG


GIORNI OFF
Pre Colazione:
200mg di caffeina
1g ALC
2gr AKG

Colazione:
30gr whey (con latte)
3gr creatina (con latte e whey)

Spuntino:
50gr BSN true mass

Pomeriggio:
3gr AKG
3gr creatina con brioschi


TOT AKG 16caps on + 10caps off
ALC 10caps on + 5caps off
CAFFE 2caps on + 1caps off
CREATINA 13gr on + 6gr off
TRUE MASS 50gr on + 50gr off

[marac89]

up

[marac89]

up

[Ingegnere88]

-la crea spostala nella precolazione
-alza l'alc almeno a 2-3g sudividendoli i mattina,pranzo,pomeriggio,cena
-beh le cose da aggiungere ci sono sempre, dipende sempre e solo dalla disponibilità economica: esempio gluta,bcaa,taurina ecc...

[marac89]

Ciao, grazie per la risposta.. ho modificato come da te consigliatomi, altri suggerimenti?
sinceramente preferirei per ora non spendere ulteriori fondi in integratori..
fammi sapere e grazie ancora!


GIORNI ON

Pre Colazione:

Caffeina 1caps

Creatina 3gr

ALC 5caps

AKG 4caps

Colazione:

Whey 30gr

Spuntino:

BSN true mass 50gr

Prewo:

Caffeina 1caps

Creatina 5gr

ALC 5caps

AKG 8caps

Postwo:

Creatina 5gr

Whey 30gr

Maltro 30gr

Cena:

ALC 5caps

Prenanna:

AKG 4caps

GIORNI OFF

Pre Colazione:

Caffeina 1caps

Creatina 3gr

ALC 5caps

AKG 4caps

Colazione:

Whey 30gr

Spuntino:

BSN true mass 50gr

Pomeriggio:

Creatina 3gr

ALC 5caps

AKG 6caps

Cena:

ALC 5caps

[Ingegnere88]

ecco ora va meglio