CLA + ALC + Caffeina: che quantità prenderne?

[DenFox]

Dopo aver chiesto un parere in un altro thread su quale prodotti era meglio acquistare, ho finalmente acquistato dal vostro sponsor la caffeina e l'acetilcarnitina della Natroid e l'Eurosup CLA. Volevo sapere secondo voi quante pillole al giorno di questi 3 prodotti prendere e in che momenti della giornata, visto che non ne capisco niente di queste cose . Ne approfitto per fare un'altra domanda: in che sezione del forum posso farmi aiutare per preparare una scheda da seguire durante la settimana come attività fisica?

[susperia82]

scheda in allenamento
cla almeno 5 gr/die
caffeina parti la prima settimana a 200mg e sali di week in week fino a 600
alc 3 gr die..

[DenFox]

scheda in allenamento
cla almeno 5 gr/die
caffeina parti la prima settimana a 200mg e sali di week in week fino a 600
alc 3 gr die..

Ok, grazie mille, la quantità ora mi è chiara, però come posso suddividerle nel giorno? A che ore della giornata devo assumerle queste capsule?

[susperia82]

cla ai pasti
caffeina pre colaz pre pranzo pre wo
alc pre colazione pre pranzo pre wo pre cena

[Ingegnere88]

cla ai pasti
caffeina pre colaz pre pranzo pre wo
alc pre colazione pre pranzo pre wo pre cena

[susperia82]

[Ingegnere88]

[DenFox]

scheda in allenamento
cla almeno 5 gr/die
caffeina parti la prima settimana a 200mg e sali di week in week fino a 600
alc 3 gr die..

Per l'alc io ho preso quella della Natroid, e dice di prendere 2 tavolette al giorno (0,9g), com'è possibile che devo prenderne 3g???

[susperia82]

le dosi consigliate da etichette e dal ministero della sanita' non sono sempre le stesse utilizzate nel nostro campo..

[DenFox]

Ma quindi caffeina e alc PRE pasti mentre cla DURANTE i pasti? Scusate, non ho ben capito questa cosa...

[Ingegnere88]

si

[DenFox]

Gli integratori mi sono arrivati, ma non ho capito quanta ALC dà una sola capsula della Natroid, 250mg di carnitina? Quindi devo prenderne 12 capsule al giorno?????

[Ingegnere88]

già

[DenFox]

già

Ma dici sul serio???

[dodo83]

Gli integratori mi sono arrivati, ma non ho capito quanta ALC dà una sola capsula della Natroid, 250mg di carnitina? Quindi devo prenderne 12 capsule al giorno?????

premetto che l'ALC della Natroid non l'ho mai presa,ma sul sito MN c'è scritto che mezza compressa è da 250mg...quindi le compresse da assumere sarebbero 6.

p.s.
sulla confezione che hai acquistato (etichetta americana) c'è scritto che una compressa è da 250mg di ALC??