Integrazione per massa magra

[uastasi]

Scusate ma con i seguenti dati, quale quantità di proteine al 100% dovrei assumere per acquistare massa magra?

Altezza 1,83
Peso 76
Anni 30

Colazione:
Multivitaminico
200mg Carnitina
500 ml latte p.s. + cereali

Pranzo
80gr Pasta + olio evo
100gr carne rossa o Bianca + insalata

PreWO
200mg Carnitina

PostWO
30 gr Proteine

Cena
120gr carne bianca

qualunque altro consiglio è accettato!

[GiovaSSj4]

credo che tu abbia bisogno di una dieta fatta bene.. postala nella sezione dieta.. xke se il tuo obbiettivo è acquistare massa cosi ad occhio mangi poco.. l'integrazione viene dopo e nn è un integratore che ti fa acquistare massa magra, ti puo solo aiutare li dove nn puo arrivare la dieta

[diavolettoroma81]

Scusate ma con i seguenti dati, quale quantità di proteine al 100% dovrei assumere per acquistare massa magra?

Altezza 1,83
Peso 76
Anni 30

Colazione:
Multivitaminico
200mg Carnitina
500 ml latte p.s. + cereali

Pranzo
80gr Pasta + olio evo
100gr carne rossa o Bianca + insalata

PreWO
200mg Carnitina

PostWO
30 gr Proteine

Cena
120gr carne bianca

qualunque altro consiglio è accettato!

Invece di parlare di integrazione fossi in te rivedrei prima la dieta

[Ingegnere88]

e mi sa di si

[Max-cady]

La supplementazione serve quando, allenandosi in maniera piuttosto impegnativa, non riesci a coprire il fabbisogno nutrizionale con l'alimentazione.Se stai facendo un allenamento per l'ipertrofia devi comunque consumare un adeguato numero di calorie con l'alimentazione. Integrare significa apportare qualcosa in più,Tuttavia se non hai una base con una dieta adeguata non sfrutti appieno le potenzialità degli integratori stessi. Fatti consigliare una buona dieta per aumentare di massa e poi cerca di utilizzare gli integratori secondo l'obiettivo prefissato.

[Ingegnere88]

La supplementazione serve quando, allenandosi in maniera piuttosto impegnativa, non riesci a coprire il fabbisogno nutrizionale con l'alimentazione.Se stai facendo un allenamento per l'ipertrofia devi comunque consumare un adeguato numero di calorie con l'alimentazione. Integrare significa apportare qualcosa in più,Tuttavia se non hai una base con una dieta adeguata non sfrutti appieno le potenzialità degli integratori stessi. Fatti consigliare una buona dieta per aumentare di massa e poi cerca di utilizzare gli integratori secondo l'obiettivo prefissato.

Bravo