Scusate ma con i seguenti dati, quale quantità di proteine al 100% dovrei assumere per acquistare massa magra?
Altezza 1,83
Peso 76
Anni 30
Colazione:
Multivitaminico
200mg Carnitina
500 ml latte p.s. + cereali
Pranzo
80gr Pasta + olio evo
100gr carne rossa o Bianca + insalata
PreWO
200mg Carnitina
PostWO
30 gr Proteine
Cena
120gr carne bianca
qualunque altro consiglio è accettato!
Altezza 1,83
Peso 76
Anni 30
Colazione:
Multivitaminico
200mg Carnitina
500 ml latte p.s. + cereali
Pranzo
80gr Pasta + olio evo
100gr carne rossa o Bianca + insalata
PreWO
200mg Carnitina
PostWO
30 gr Proteine
Cena
120gr carne bianca
qualunque altro consiglio è accettato!
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