Pareri, consigli... meno di un anno di palestra... GRAZIE ANTICIPATAMENTE!

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    Pareri, consigli... meno di un anno di palestra... GRAZIE ANTICIPATAMENTE!

    * Mie generalità :
    24 anni, 1,76 cm, 71/72 kg, allenamento aerobico da giugno 08 fino a dicembre 08, allenamento anareobico da gennaio 09 ad oggi.
    *Mie foto :


    P.S. dalla foto con il pigiama arancione ho iniziato ad integrare con proteine, creatina e BCAA.
    P.S. se mi vedete un pò gonfio nelle ultime foto è perchè ieri ho mangiato di tutto ( 2 uovi kinder compreso ).
    P.S. la prima foto risale ad agosto scorso.
    P.S. la terza foto: ebbi un calo di forza e mi sentì male, risolsi mangiando + pasta ( prima ne mangiavo 70 gr. al giorno e solo una mela negli spuntini ).

    * Mia dieta con integrazione ( integro la mia dieta con integratori pro action dal 1° Marzo ) :
    * Giorni dispari nei quali mi alleno in palestra :
    + Colazione :
    30 gr. proteine whey pro action
    1 supradin
    1 banana
    1 fetta pan carrè
    1 cucchiaino miele
    + Spuntino matt.
    panino + scatoletta tonno nat.
    + Pranzo :
    100 gr. pasta
    200 gr. carne bianca o rossa magra
    verdura con poco condimento
    + Spuntino pom.
    panino + simmental
    + Dopo un'ora vado in palestra
    4 aminoacidi BCAA pro action pre allenamento
    2 aminoacidi BCAA pro action durante
    2 aminoacidi BCAA pro actionalla fine
    2 misurini creatina pro action diluiti in acqua da bere durante all.
    30 gr. proteine whey pro action alla fine
    + Dopo un'ora ceno
    200 gr. carne bianca
    verdura con poco condimento
    * Giorni pari nei quali faccio solo addominali :
    + Colazione :
    30 gr. proteine whey pro action
    1 supradin
    1 banana
    1 fetta pan carrè
    1 cucchiaino miele
    2 misurini creatina pro action diluiti in acqua da bere durante all.
    + Spuntino matt.
    panino + scatoletta tonno nat.
    + Pranzo :
    100 gr. pasta
    100 gr. lenticchie con poco condimento
    1 simmental o 1 tonno
    + Spuntino pom.
    panino + simmental
    + Cena :
    200 gr. orata o 2 tonno nat.
    verdura con poco condimento
    * Domenica libera nei quali non dovrei ma di fatto esagero!
    * Mie domande ( ma siate bravi non ci capisco nulla di palestra e dieta - io eseguo solo ciò che mi dicono/dite ) :
    + Come procedono i miei "progressi" ?
    + In quali gruppi muscolari sono particolarmente carente ?
    + La mia alimentazione può essere migliorata ? Come ?
    + Ed il mio allenamento ? ( Fino ad adesso mi sono allenato in una palestra che ha pochissimi pesi quindi ho deciso di cambiarla )
    + Cosa importante dal momento che non ci capisco nulla - La mia integrazione può arrecarmi danni ?
    + Questa domanda la posso fare ? ( se no prego i moderatori di farlo presente ed io la toglierò subito ) - La pro action è una buona marca ? Ce ne sono di migliori ? Quali ? Penso che il mio istruttori mi dia questi perchè "deve venderli".
    + La mia integrazione potrebbe essere migliorata ? E con quali prodotti ?
    + Vorrei comprare uno di quei integratori che rendono possibile un maggiore scioglimento dei grassi ( tipo L-Carnitina ) oppure qualche termogenico, me ne consigliate uno ?
    * Mio obbiettivo essere il più accettabile possibile per l'estate e a settembre iniziare le cose come si deve.

    SCUSATEMI PER QUALSIASI ERRORE E PER LE MOLTE FOTO MA NON CAPENDOCI NULLA IO NON Sò MANCO QUALI FOTO DEVO METTERE E QUALI NO ( sicuramente come troverò qualcuno disp. me ne faccio fare anche qualcuna alla schiena, vero? ).

    GRAZIE ANTICIPATAMENTE A CHIUNQUE VOGLIA AIUTARMI.
  • Manx
    Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
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    #2
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