Creatina: solo nei giorni di allenamento?

[Pyron]

MA ***** E DIRE CHE A ME TUTTI DICEVANO CHE + O - RIMANEVA LA FORZA! AAARRGH E DIRE CHE IO HO INIZIATO AD ASSUMERLA + XCHE' INTERESSATO ALLA FORZA!!! WAAARGH!!!

[mikeshell]

Quando usi creatina e non ti interessa il suo effetto volumizzante ma quello 'ergogeno' allora devi anche adeguare l'allenamento.
In realtà non hai una forza maggiore ma maggiore 'disponibilità' di ATP.
Devi sfruttare questo svolgendo allenamenti orientati alla forza pura : tante serie con periodi di recupero dai 3 ai 5 min (e in questo la creatina ti aiuta) e con poche ripetizioni (in modo da restare il più possibile in ambiente Anaerobico alattacido ... quello che utilizza 'direttamente' l'ATP per intenderci).

Ciao
Mike