Creatina: solo nei giorni di allenamento?

[Pyron]

Allora... io x la crea ho fatto il il mio periodo di carico... di 7 giorni x 10-12 gr al dì... Ora però devo entrare nella fase di mantenimento ed ero insicuro se fare come dice il mio istruttore cioè di prendere 6gr e solo nei giorni di allenamento oppure di fare dose di mantenimento tutti i giorni con 3gr (o forse è meglio 6gr?) al giorno.

[Sergio]

A parte che io userei 6 grammi al giorno, ma se devi scegliere tra le 2 opzioni che mi hai menzionato prima io ti consiglierei 3 grammi al giorno presi nel solito modo ovverosia dopo l'allenamento con degli zuccheri o dopo un pasto.

[MISTER X]

3gr tutti igorni per un mese,poi un periodo di stacco.

[swanz]

Originally posted by MISTER X
3gr tutti igorni per un mese,poi un periodo di stacco.

Anche 5 grammi (poi dipende dal tuo peso)

[NaturalMan]

Originally posted by Sergio
A parte che io userei 6 grammi al giorno, ma se devi scegliere tra le 2 opzioni che mi hai menzionato prima io ti consiglierei 3 grammi al giorno presi nel solito modo ovverosia dopo l'allenamento con degli zuccheri o dopo un pasto.

ottimi consigli!

Non riesco capire come certi pseudo istruttori non conoscano come usare la creatina un integratore strapopolare...

Bye

[mikeshell]

Poi che coerenza !!!
Prima ti fa fare il carico per saturare i muscoli e poi non ti fa 'reintegrare' tutti i giorni per avere i muscoli sempre 'saturi' ....

Ciao
Mike

[Pyron]

cmq ho deciso di tagliare la testa al toro e prenderne 6gr al giorno

[Dorian_Gray]

come sarebbe a dire 12 grammi di carico? Ma non erano 20?
La fase stazionaria 3? Ma non erano 9?

[ErikZ]

Io lho sempre assunta 3-5 grammi giornalieri per 20/30 di' seguiti da altrettanto di scarico .....(non credo nelle cariche)recentemente una persona che stimo molto mi ha consigliato di assumerla solo nei giorni di allenamento 3 ore prima dello stesso!
Provero'

[MISTER X]

Originally posted by Dorian_Gray
come sarebbe a dire 12 grammi di carico? Ma non erano 20?
La fase stazionaria 3? Ma non erano 9?

è soggettivo per me.devi provare e vedere come ti trovi meglio.
ci sono addirittura persone a cui la crea non fa molot effetto e smettono di usarla.
prova i vari dosaggi e vedi come ti trovi meglio.
io provando ho smesso di fare il carico.

[mikeshell]

Originally posted by ErikZ
Io lho sempre assunta 3-5 grammi giornalieri per 20/30 di' seguiti da altrettanto di scarico .....(non credo nelle cariche)recentemente una persona che stimo molto mi ha consigliato di assumerla solo nei giorni di allenamento 3 ore prima dello stesso!
Provero'

Effettivamente penso che prendendola solo prima dell'allenamento mantenga tutti i suoi effetti 'ergogeni' perdendo però quelli (effimeri) 'volumizzanti' : dipende da cosa si vuole.

Ciao
Mike

[wiliam]

la cosa migliore secondo me è prenderla solo nei giorni di allenamento

[NaturalMan]

Originally posted by wiliam
la cosa migliore secondo me è prenderla solo nei giorni di allenamento

allora non hai letto nulla ...

[ErikZ]

Originally posted by NaturalMan



allora non hai letto nulla ...

Con tutto il rispetto Doc proprio perche' se ne leggono tante sulla creatina bisognerebbe testarla su se' stessi assumendola in modi diversi........ad esempio le cariche+mantenimento su di me hanno lo stesso effetto di un mantenimento a dosi costanti PERO' ho notato (forse è una impressione) che dopo 10/15 giorni di assunzione pur mantenendo l'effetto volumizzande tende a decadere l'effetto diciamo rivitalizzante della creatina su di me!
Ed è proprio per questo che ho intenzione nel prossimo ciclo di provare ad assumerla solo nei giorni d'allenamento (6 grammi) in questo modo probabilmente non vi è neppure bisogno di andare in scarico .....in via teorica

[Pyron]

bhe cmq giusto x rimanere in tema ormai ho finito il carico e la crea non mi ha fatto nessun effetto... nemmeno quello energetico (che poi era quello voluto )... Che dire: W LA ****!!!