vitargo+whey dosaggio insufficente?

[Eddy85]

allora ragazzi sentite qua..ho preso ieri il vitargo 40 g +bcaa e dopo 20 min whey, allenamento per le gambe intenso,oggi ho fatto spalle e tricipidi e mi sono ammazzato..ho preso le stesse dosi di ieri, ovvero40g+bcaa e poi le whey ma oggi dopo ke ho preso il vitargo mi mancavano 10 min prima di prende le whey non ho resistito perche avevo troppa fame e le ho bevute,poi dopo 40 min avevo ancora di nuovo fame e ho dovuto rimangiare qualcosaltro e mo aspetto la cena,secondo voi è normale avere fame dopo ke prendi 40 gvitargo+bcaa+40 g di whey?forse dovrei aumentare le dosi di vitargo esattamente il doppio tipo 80?

[Gymrat]

allora ragazzi sentite qua..ho preso ieri il vitargo 40 g +bcaa e dopo 20 min whey, allenamento per le gambe intenso,oggi ho fatto spalle e tricipidi e mi sono ammazzato..ho preso le stesse dosi di ieri, ovvero40g+bcaa e poi le whey ma oggi dopo ke ho preso il vitargo mi mancavano 10 min prima di prende le whey non ho resistito perche avevo troppa fame e le ho bevute,poi dopo 40 min avevo ancora di nuovo fame e ho dovuto rimangiare qualcosaltro e mo aspetto la cena,secondo voi è normale avere fame dopo ke prendi 40 gvitargo+bcaa+40 g di whey?forse dovrei aumentare le dosi di vitargo esattamente il doppio tipo 80?

dipende dal resto della dieta e dagli obiettivi

[Eddy85]

Voglio aumentare sia di massa e di forza, perche faccio atletica e specificitamente velocità e voglio subito rimpiazziare tutto il glicogeno possibile e recuperare al massimo senza fermarmi mai

[Eddy85]

la mattina appena sveglio in questo periodo ke devo sospende la crea,prendo 3 capsule di leukik appena sveglio, dopo mezz'ora 40 g di whey+latte poi a pranzo 100 g di pasta circa in bianco senza niente, prima dell'allenamento 3 capsule di leukik e post vitargo etc.. e la sera cena con un po di tutto

[Gymrat]

la mattina appena sveglio in questo periodo ke devo sospende la crea,prendo 3 capsule di leukik appena sveglio, dopo mezz'ora 40 g di whey+latte poi a pranzo 100 g di pasta circa in bianco senza niente, prima dell'allenamento 3 capsule di leukik e post vitargo etc.. e la sera cena con un po di tutto

la dieta andrebbe rivista, per esempio a pranzo mangi solo la pasta ovvio che arrivi dopo l'allenamento affamato come un animale.....

[Eddy85]

ce aggiungo qualche fonte proteica? tipo qualche salume, e sopra la pasta ci metto parmigiano,e anke il ragu..

[Gymrat]

ce aggiungo qualche fonte proteica? tipo qualche salume, e sopra la pasta ci metto parmigiano,e anke il ragu..

mangi la pasta con condimento leggero (pomodoro, un filo d'olio ecc) e per secondo una buona fonte proteica (petto di pollo, affettato magro, tonno ecc)....fine OT sennò prince ci ammazza

[brosgym]

Ma no riesci proprio a postarla in modo ordinata la dieta?

[Eddy85]

mangi la pasta con condimento leggero (pomodoro, un filo d'olio ecc) e per secondo una buona fonte proteica (petto di pollo, affettato magro, tonno ecc)....fine OT sennò prince ci ammazza

Ti ringrazio gymrat

[Hughino]

dopo quanto tempo dalla fine del wo ceni?
se ceni troppo lontano o non assumi carbos a cena allora 40g di vitargo post-wo sono sicuramente pochi

[Eddy85]

Ma no riesci proprio a postarla in modo ordinata la dieta?

ma in ke senzo in ordine, dalla mattina alla sera o intendevi ordine ke devo mangiare meglio?

[Eddy85]

dopo quanto tempo dalla fine del wo ceni?
se ceni troppo lontano o non assumi carbos a cena allora 40g di vitargo post-wo sono sicuramente pochi

io mi alleno alle 16 per le 17:40 circa o alle 18 ho finito in 2 ore posso digerire il post wo e per le 20 e qualcosa mangio

[Gymrat]

Ti ringrazio gymrat

figurati....se metti a posto la dieta ottieni risultati incredibili fidati

[pricolico]

ce aggiungo qualche fonte proteica? tipo qualche salume, e sopra la pasta ci metto parmigiano,e anke il ragu..

scusa ragazzo mio, non voglio sempre fare il bacchettone di turno ma, perchè utilizzi integratori quando la tua dieta non è neanche lontanamente quella di un body builder, non trovi che sarebbe più raziocinante fare un passo indietro?

[Eddy85]

scusa ragazzo mio, non voglio sempre fare il bacchettone di turno ma, perchè utilizzi integratori quando la tua dieta non è neanche lontanamente quella di un body builder, non trovi che sarebbe più raziocinante fare un passo indietro?

in ke senzo non è da bodybuilder?