Integrazione in Low-Carb

[Pulley]

Ciao a tutti come da titolo ho bisogno di qualke consiglio sull'integrazione da adoperare in Low-Carb.Da un paio di settimane seguo un dieta modificata qui' nell'apposita sezione per calare di qualche chiletto....non sono grasso anzi! il mio problema è un po di adipe sull'addome basso che vorrei asportare prima dell'estate. Allora,i mie dai sono 1.84 x 81kg,2 settimane fa i kg erano 84 ma la pancetta c'è ancora... devo perseverare alla fine la tartaruga verrà fuori, spero. Da quando sto tagliando i carbo ho notato nel work una fatica immonda nel fare gli stessi esercizi con lo stesso carico ke facevo prima e una sudorazione più accennata. Adesso vorrei chiedervi cosa potrei integrare?
Attualmente integro 30g di whey+multiv a colazione e altri 30g di whey post wo... avrei pensato ai bcaa e alla gluta... possono andare? e quando e quanto prenderne? Scusate se mi sono dilungato un po' Grazie per i consigli!

[leonardoS]

se il tuo obbiettivo è perdere peso, potrebbe servirti un termogenico che ne pensi?

[Pulley]

se il tuo obbiettivo è perdere peso, potrebbe servirti un termogenico che ne pensi?

In parte si .... ma quello ci sto riuscendo anke con la sola dieta... io voglio un aiuto su cosa integrare pre e post wo x sentire meno questo affanno

[malfa81]

In parte si .... ma quello ci sto riuscendo anke con la sola dieta... io voglio un aiuto su cosa integrare pre e post wo x sentire meno questo affanno

BCAA docent et imperant!!

[leonardoS]

BCAA docent et imperant!!

allora mi associo

[Ingegnere88]

BCAA dosi massicce...
alc+caffeina+cardio...
e vai alla grande...

[Pulley]

BCAA dosi massicce...
alc+caffeina+cardio...
e vai alla grande...

Grazie a tutti per l'interessamento.
Mi sono procurato gli integratori da te citati ovvero bcaa e caffeina (non ho l'alc) ma non so le dosipotreste consigliarmi in base ai miei dati sia il pre ke il post wo?.
Il cardio l'ho aggiunto alla fine di ogni wo 30' per tre volte a settimana.

[malfa81]

Grazie a tutti per l'interessamento.
Mi sono procurato gli integratori da te citati ovvero bcaa e caffeina (non ho l'alc) ma non so le dosipotreste consigliarmi in base ai miei dati sia il pre ke il post wo?.
Il cardio l'ho aggiunto alla fine di ogni wo 30' per tre volte a settimana.

bcaa: 1 gr x1o kg di massa magra (fai del peso corporeo e buonanotte al secchio)
caffeina: inizia con 200 mg pre w.o., poi ogni settimana aumenta di 200mg inserendoli prima di colazione, poi pre pranzo e poi aumentando la dose pre w.o. fino a 400-600 mg. lo fai 4-6 weeks poi stacchi per almeno 2-3 week

[Pivellino2]

BCAA docent et imperant!!

Mitica/o Malfa81 "BCAA docent et imperant!!" citazione fantastica!!

[Pivellino2]

bcaa: 1 gr x1o kg di massa magra (fai del peso corporeo e buonanotte al secchio)
caffeina: inizia con 200 mg pre w.o., poi ogni settimana aumenta di 200mg inserendoli prima di colazione, poi pre pranzo e poi aumentando la dose pre w.o. fino a 400-600 mg. lo fai 4-6 weeks poi stacchi per almeno 2-3 week

Una tazzina di caffè quanta caffeina contiene ?

[Pivellino2]

bcaa: 1 gr x1o kg di massa magra (fai del peso corporeo e buonanotte al secchio)
caffeina: inizia con 200 mg pre w.o., poi ogni settimana aumenta di 200mg inserendoli prima di colazione, poi pre pranzo e poi aumentando la dose pre w.o. fino a 400-600 mg. lo fai 4-6 weeks poi stacchi per almeno 2-3 week

Ho letto (Caffè) che il contenuto in caffeina è più o meno il seguente:

• Espresso: 60-120 mg
• Caffè fatto con Moka (35-50 ml): 60-120 mg
• Caffè americano (100 ml): 95-125 mg.

E' sufficiente quindi bersi uno o più caffè ?

[Tristan]

Una tazzina di caffè quanta caffeina contiene ?

devi comprare quella anidra..

come integratore BCAA..sui 2gr per 10kg.

[malfa81]

Ho letto (Caffè) che il contenuto in caffeina è più o meno il seguente:

• Espresso: 60-120 mg
• Caffè fatto con Moka (35-50 ml): 60-120 mg
• Caffè americano (100 ml): 95-125 mg.

E' sufficiente quindi bersi uno o più caffè ?

caffè e caffeina anidra (senza h20) sono due cose simili ma differenti il caffè ha una serie di sostanz addizionali più o meno utili e ti da un a"scossa " immediata...la caffeina agisce molto più a lungo e senza picchi clamorosi.

[malfa81]

Mitica/o Malfa81 "BCAA docent et imperant!!" citazione fantastica!!

il secondo che hai scritto: mitico!!

[malfa81]

devi comprare quella anidra..

come integratore BCAA..sui 2gr per kg.

cioè io che peso 65 Kg dovrei prenderne 130 g al giorno? di sicuro li sentirei....