Consiglio assunzione integratori

[rambco]

Allora, ho a disposizione questi 3 integratori, per diciamo preparazione estiva

Carnitina, AAKG e ornitina....

Come mi consigliate di utilizzarli ?

Un po di dati, 1,70 x 72kg , stato adiposo...leggermente appannato, dovrei togliere giusto 2 kg ... mi alleno 3 volte a settimana e seguo una dieta low-carb

[PrinceRiky]

Sezione sbagliata.

in guide e manuali niente discussioni personali.


sposto.

[rambco]

ops scusate, sbadatagine

[pricolico]

Allora, ho a disposizione questi 3 integratori, per diciamo preparazione estiva

Carnitina, AAKG e ornitina....

Come mi consigliate di utilizzarli ?

Un po di dati, 1,70 x 72kg , stato adiposo...leggermente appannato, dovrei togliere giusto 2 kg ... mi alleno 3 volte a settimana e seguo una dieta low-carb

intendi una fase di definizione?

[rambco]

intendi una fase di definizione?

esatto

[rambco]

che dite se faccio cosi...

QUANDO MI ALLENO

pre-work 30minuti stomaco vuoto
3g di AAKG
2g di ornitina
5g di carnitina

post-work
3g di AAKG
2g di ornitina

QUANDO NON MI ALLENO
30 minuti prima di andare a letto
5g di AAKG
3g di ornitina

[PrinceRiky]

io starei su dosi da 2-3 grammi prima di ogni pasto e poi prenderei 8-10gr prewo.

l'ornitina se non l'hai già comprata, non comprarla.

[rambco]

io starei su dosi da 2-3 grammi prima di ogni pasto e poi prenderei 8-10gr prewo.

l'ornitina se non l'hai già comprata, non comprarla.

quindi quando non mi alleno 2-3 grammi di AAKG prima di pranzo e prima di cena , mentre quando mi alleno invece che fare 3+3 faccio direttamente 8-10 prima di allenarmi ?

[PrinceRiky]

l'ideale sarebbe 10gr oltre algi altri, però se puoi fare anche come hai detto

[rambco]

quindi ricapitolando...

QUANDO MI ALLENO

pre-work 30minuti stomaco vuoto
8-10g di AAKG
3g di ornitina
5g di carnitina


QUANDO NON MI ALLENO
30 minuti prima pranzo
3g di AAKG
2g di ornitina

30 minuti prima cena
3g di AAKG
2g di ornitina


l'ornitina già cel'ho , e da quanto ho capito la posso usare come rafforzante con l'ariginina giusto ?