Gainer

[Ingegnere88]

IO invece è da anni che la mia colazione è liquida...se mangio solido non mi va giù....

io solo ogni tanto riesco a mangiare solido

buuuu scarsi

Cmq per chi chiede delle info cerco di mandarli sulla retta via...poi si diventa liquidodipendendti inevitabilmente

[pricolico]

buuuu scarsi

[Son of the Sun]

io solo ogni tanto riesco a mangiare solido

Dai prince, posso capire gli spuntini ed eventualmente la colazione (se vado di frettissima anch'io mi pappo il true mass col latte ), ma pranzo e cena sono sacri

[Ingegnere88]

[cri84]

allora faccio kosi 10 15 grammi di mattina insieme al latte, verso le 9,30 10 altri 20 grammi insieme ad un panino ,e verso le 3,30 altri 20 grammi insieme ad un altro panino?..va bene?

[Free91]

allora faccio kosi 10 15 grammi di mattina insieme al latte, verso le 9,30 10 altri 20 grammi insieme ad un panino ,e verso le 3,30 altri 20 grammi insieme ad un altro panino?..va bene?

non siamo noi a dirti se va bene non e come alti integratori che hanno una "dosa" di abse per tutti...calcolati il tuo fabbisogno calorico aumentalo di 400kcal circa se sei in massa fatti la dieta sul tuo fabbisogno e le restanti calorie che non riesci a prendere come cibo solido le prendi con il gainer...easy

[cri84]

eh......a me interessava l'orario..da prenderlo ,xkè altrimenti potrei berlo dopo i pasti..

[Free91]

eh......a me interessava l'orario..da prenderlo ,xkè altrimenti potrei berlo dopo i pasti..

ti conviene prenderlo quando sai che mangio poco...per esempio se a colazione mangio pochissimo e prendi poche kcal prendilo li

[Ingegnere88]

secondo me il gainer devi prederlo quando nn mangi altro...tipo se nn vuoi fare uno spuntino solido ti bevi il gainer...

[Son of the Sun]

allora faccio kosi 10 15 grammi di mattina insieme al latte, verso le 9,30 10 altri 20 grammi insieme ad un panino ,e verso le 3,30 altri 20 grammi insieme ad un altro panino?..va bene?

ALLORA:

il gainer in genere va usato come sostitutivo di uno spuntino (o a colazione se uno ha problemi a farla).

Non è una pozione magica che ti fa mettere massa, quindi prenderne 10 gr la mattina o 20gr insieme ad un panino ha poco senso.

Un panino di solito si aggira intorno ai 100gr, quindi perchè prendere il gainer se riesci a fare uno spuntino solido con carbo sufficienti? Aggiungici 80gr di bresaola e il gioco è fatto (non ti dico di aggiungere le mandorle solo per il momento, visto che fai fatica a mangiare tanto).

Se non riesci a mangiare il panino perchè non ti va o hai poco tempo, puoi prendere una dose di gainer (la grammatura varia in base ai valori nutrizionali del prodotto che hai acquistato. Se hai problemi posta la marca e sarai aiutato).

edit: ing abbiamo postato quasi insieme