Salve a tutti, premetto che mi sono fatto una cultura leggendo i vari topic in sticky e domande degli utenti, mi sono fatto un idea generale sull'argomento "integrazione" ma da neofita mi restano ancora tantissimi dubbi, l'argomento è titanico e credo non si finisca mai di imparare.
Volevo chiedere un consiglio personale nella speranza di avere qualche risposta.
premesse:
mi alleno da settembre con una buona continuità e qualche primo risultato
ho 32 anni
sono alto 1,83
peso 78-79kg (non ho messo ne perso peso, credo abbia perso massa grassa e messo massa muscolare ma non saprei in che %, lo vedo ad occhio)
mi alleno 3-4 volte a settimana
non seguo diete, mangio x fame facendo cmq un paio di spuntini oltre i pasti, mangio molta carne.
la domanda è:
al posto mio fareste uso di qualche integratore?
proteine da integrare ai pasti? amino acidi? creatina?
e se si in che dosaggio?
HELP
Volevo chiedere un consiglio personale nella speranza di avere qualche risposta.
premesse:
mi alleno da settembre con una buona continuità e qualche primo risultato
ho 32 anni
sono alto 1,83
peso 78-79kg (non ho messo ne perso peso, credo abbia perso massa grassa e messo massa muscolare ma non saprei in che %, lo vedo ad occhio)
mi alleno 3-4 volte a settimana
non seguo diete, mangio x fame facendo cmq un paio di spuntini oltre i pasti, mangio molta carne.
la domanda è:
al posto mio fareste uso di qualche integratore?
proteine da integrare ai pasti? amino acidi? creatina?
e se si in che dosaggio?
HELP
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