prossimo ciclo integrazione:consigli x favore

**Pro84** · 07-04-2009, 15:03:21

ma le proteine non le assumi proprio?riesci con l'alimentazione a raggiungere il tuo fabbisogno proteico giornaliero?con il search penso trovi risposte a tutti i tuoi dubbi

**Duncan** · 07-04-2009, 15:24:15

Originariamente Scritto da Pro84 Visualizza Messaggio

ma le proteine non le assumi proprio?riesci con l'alimentazione a raggiungere il tuo fabbisogno proteico giornaliero?con il search penso trovi risposte a tutti i tuoi dubbi

si ke le assumo...però nn mi sembrava il caso di metterle xkè le considero cibo e la domanda ke volevo fare è un'altra...

**Duncan** · 07-04-2009, 20:19:04

nessuno mi può dare qlk consiglio?

***zanelike*** · 07-04-2009, 20:20:46

Originariamente Scritto da Duncan Visualizza Messaggio

ciao a tutti...vorrei iniziare un nuovo ciclo di integrazione nel quale assumerò x la prima volta un prodotto a base di arginina...vorrei sfruttare le funzioni di volumizzazione e di stimolo al rilascio di gh di questo integratore e vorrei sapere se le modalità di assunzione ke intendo seguire,anke insieme agli altri integratori,vanno bene...

I prodotti ke vorrei usare sono:

Creatina : mono micronizzata
triarginina Progetto Nutrizione :3cmp contengono arginina base Kyowa 1500mg +alfa-chetoisocaproato 600mg +akg 900mg.
glutammina Premier (Kyowa)

Assunti così:

WO DAYS:

20 min Pre-Colazione: 5g gluta
con la colazione: 4g crea
45 min pre-wo: 4g crea + 5 g gluta + 4cmp triarginina
15 min pre-wo :3 cmp bcaa
10 min prima della fine del wo: 3cmp bcaa
post-wo: 5 g gluta + 4g crea con 12g brioschi
pre-nanna: 5g gluta+ 3 cmp triarginina

REST DAYS:
20 min Pre-Colazione: 5g gluta
con la colazione: 4g crea
Metà pomeriggio (oppure a pranzo o a cena se sn in uni al pomeriggio): 4g crea
pre-nanna: 5g gluta

Spulciando sul web ho letto ke l'arginina può essere presa anke solo nei giorni in cui ci si allena e nn nei rest,x questo ho pensato di fare così...
Ke ne pensate?
grazie!

ottimo prodotto quello di arginina..lo sto usando con ottimi feedback

imh la gluta una sola volta al dì ma in dosì moolto massicce

***PrinceRiky*** · 07-04-2009, 20:29:23

Originariamente Scritto da zanelike Visualizza Messaggio

ottimo prodotto quello di arginina..lo sto usando con ottimi feedback

imh la gluta una sola volta al dì ma in dosì moolto massicce

si così viene bruciata tutta

***Ingegnere88*** · 07-04-2009, 20:32:32

Originariamente Scritto da Duncan Visualizza Messaggio

ciao a tutti...vorrei iniziare un nuovo ciclo di integrazione nel quale assumerò x la prima volta un prodotto a base di arginina...vorrei sfruttare le funzioni di volumizzazione e di stimolo al rilascio di gh di questo integratore e vorrei sapere se le modalità di assunzione ke intendo seguire,anke insieme agli altri integratori,vanno bene...

I prodotti ke vorrei usare sono:

Creatina : mono micronizzata
triarginina Progetto Nutrizione :3cmp contengono arginina base Kyowa 1500mg +alfa-chetoisocaproato 600mg +akg 900mg.
glutammina Premier (Kyowa)

Assunti così:

WO DAYS:

20 min Pre-Colazione: 5g gluta
con la colazione: 4g crea
45 min pre-wo: 4g crea + 5 g gluta + 4cmp triarginina
15 min pre-wo :3 cmp bcaa
10 min prima della fine del wo: 3cmp bcaa
post-wo: 5 g gluta + 4g crea con 12g brioschi
pre-nanna: 5g gluta+ 3 cmp triarginina

[aggiungerei una dose di arginina precolazza, e sposterei la crea anch'essa precolazza]
[i bcaa assumili anche un 30' prima...ed alza la dose

]

REST DAYS:
20 min Pre-Colazione: 5g gluta
con la colazione: 4g crea
Metà pomeriggio (oppure a pranzo o a cena se sn in uni al pomeriggio): 4g crea
pre-nanna: 5g gluta

Spulciando sul web ho letto ke l'arginina può essere presa anke solo nei giorni in cui ci si allena e nn nei rest,x questo ho pensato di fare così...
Ke ne pensate?
grazie!

giorni on:
[aggiungerei una dose di arginina precolazza, e sposterei la crea anch'essa precolazza]
[i bcaa assumili anche un 30' prima...ed alza la dose

]
giorni off:
[prendi l'argi a colazione ed di pome..puoi risparmiarla prenanna...]
[gluta una dose anche di pome]
[anchequi la crea precolazza]

naturalmente IMHO....

***zanelike*** · 07-04-2009, 20:33:02

Originariamente Scritto da PrinceRiky Visualizza Messaggio

si così viene bruciata tutta

ma...sappiamo gli effeti che fa( POCHI) QUINDI IMHO TUTTA IN UN BOTTO..SBAGLIO?

**dave89** · 07-04-2009, 20:34:18

A me la gluta piace a colazza pre e post e pure nel pre nanna---fino a 20-25g al dì...ovvio che un po di ritenzione la da.
Nel pre Wo se fai allenamenti di pump 20ml glicerolo sono il top con quello che prendi!

**Duncan** · 07-04-2009, 21:37:50

Originariamente Scritto da zanelike Visualizza Messaggio

ottimo prodotto quello di arginina..lo sto usando con ottimi feedback

imh la gluta una sola volta al dì ma in dosì moolto massicce

Bene sn contento ke lo valuti un buon prodotto...a ke dosi lo usi?

**Duncan** · 07-04-2009, 21:44:57

Originariamente Scritto da Ingegnere88 Visualizza Messaggio

giorni on:
[aggiungerei una dose di arginina precolazza, e sposterei la crea anch'essa precolazza]
[i bcaa assumili anche un 30' prima...ed alza la dose

]
giorni off:
[prendi l'argi a colazione ed di pome..puoi risparmiarla prenanna...]
[gluta una dose anche di pome]
[anchequi la crea precolazza]

naturalmente IMHO....

1)x la crea pre-colazza vorrei evitare il brioschi e il basenpulver...so ke il rapporto col bicarbonato è di 1:5 però se ne mettessi un cucchiaino da caffè va poi così male x l'assorbimento?

2)dato ke mi alleno 2h al max dopo pranzo la crea la posso prendere col pranzo?

3)bcaa 1gx10kg di peso...sn sl 63kg quindi direi ke è ok...

4)quindi dici 3+3 compresse di argi anke nei rest?...cavoli così finisce subito!

**Duncan** · 07-04-2009, 21:46:22

Originariamente Scritto da PrinceRiky Visualizza Messaggio

si così viene bruciata tutta

tu riky ke ne pensi?
+ ke altro sull'argi nei rest...

***PrinceRiky*** · 07-04-2009, 22:04:40

Originariamente Scritto da Duncan Visualizza Messaggio

1)x la crea pre-colazza vorrei evitare il brioschi e il basenpulver...so ke il rapporto col bicarbonato è di 1:5 però se ne mettessi un cucchiaino da caffè va poi così male x l'assorbimento? va bene

2)dato ke mi alleno 2h al max dopo pranzo la crea la posso prendere col pranzo? puoi

3)bcaa 1gx10kg di peso...sn sl 63kg quindi direi ke è ok...

4)quindi dici 3+3 compresse di argi anke nei rest?...cavoli così finisce subito!

non so quanto siano 3 compresse però prendine almeno 5 grammi al giorno

**Duncan** · 07-04-2009, 22:09:52

Originariamente Scritto da PrinceRiky Visualizza Messaggio

non so quanto siano 3 compresse però prendine almeno 5 grammi al giorno

3 compresse sono 3g di cui 1500mg di argininina base kyowa + 900 aakg + 600 Kic...

quindi potrei fare:
3 pre-wo e 3 pre-nanna così sono 6g...la prendo quindi anke nei rest?

nel complesso come piano di integrazione come ti sembra...

***Ingegnere88*** · 07-04-2009, 22:56:21

IMHO andrebbe presa anche nei rest...
per i bcaa sinceramente...ora 3g di bcaa non ti servono ad una mazza, son troppo pochi per poter beneficiare dei suoi principi...naturalmente qst è il mio pensiero...io sono un fan accanit dei bcaa in dosi massicce...