prossimo ciclo integrazione:consigli x favore

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  • Duncan
    Bodyweb Advanced
    • Apr 2008
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    prossimo ciclo integrazione:consigli x favore

    ciao a tutti...vorrei iniziare un nuovo ciclo di integrazione nel quale assumerò x la prima volta un prodotto a base di arginina...vorrei sfruttare le funzioni di volumizzazione e di stimolo al rilascio di gh di questo integratore e vorrei sapere se le modalità di assunzione ke intendo seguire,anke insieme agli altri integratori,vanno bene...

    I prodotti ke vorrei usare sono:


    Creatina : mono micronizzata
    triarginina Progetto Nutrizione :3cmp contengono arginina base Kyowa 1500mg +alfa-chetoisocaproato 600mg +akg 900mg.
    glutammina Premier (Kyowa)

    Assunti così:


    WO DAYS:


    20 min Pre-Colazione: 5g gluta
    con la colazione: 4g crea
    45 min pre-wo: 4g crea + 5 g gluta + 4cmp triarginina
    15 min pre-wo :3 cmp bcaa
    10 min prima della fine del wo: 3cmp bcaa
    post-wo: 5 g gluta + 4g crea con 12g brioschi
    pre-nanna: 5g gluta+ 3 cmp triarginina




    REST DAYS:
    20 min Pre-Colazione: 5g gluta
    con la colazione: 4g crea
    Metà pomeriggio (oppure a pranzo o a cena se sn in uni al pomeriggio): 4g crea
    pre-nanna: 5g gluta


    Spulciando sul web ho letto ke l'arginina può essere presa anke solo nei giorni in cui ci si allena e nn nei rest,x questo ho pensato di fare così...
    Ke ne pensate?
    grazie!
    Alla fine ne resterà soltanto uno!
  • Pro84
    Bodyweb Advanced

    • Dec 2008
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    #2
    ma le proteine non le assumi proprio?riesci con l'alimentazione a raggiungere il tuo fabbisogno proteico giornaliero?con il search penso trovi risposte a tutti i tuoi dubbi

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    • Duncan
      Bodyweb Advanced
      • Apr 2008
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      #3
      Originariamente Scritto da Pro84 Visualizza Messaggio
      ma le proteine non le assumi proprio?riesci con l'alimentazione a raggiungere il tuo fabbisogno proteico giornaliero?con il search penso trovi risposte a tutti i tuoi dubbi
      si ke le assumo...però nn mi sembrava il caso di metterle xkè le considero cibo e la domanda ke volevo fare è un'altra...
      Alla fine ne resterà soltanto uno!

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      • Duncan
        Bodyweb Advanced
        • Apr 2008
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        #4
        nessuno mi può dare qlk consiglio?
        Alla fine ne resterà soltanto uno!

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        • zanelike
          Bodyweb Senior
          • Jul 2007
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          • bologna
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          #5
          Originariamente Scritto da Duncan Visualizza Messaggio
          ciao a tutti...vorrei iniziare un nuovo ciclo di integrazione nel quale assumerò x la prima volta un prodotto a base di arginina...vorrei sfruttare le funzioni di volumizzazione e di stimolo al rilascio di gh di questo integratore e vorrei sapere se le modalità di assunzione ke intendo seguire,anke insieme agli altri integratori,vanno bene...

          I prodotti ke vorrei usare sono:


          Creatina : mono micronizzata
          triarginina Progetto Nutrizione :3cmp contengono arginina base Kyowa 1500mg +alfa-chetoisocaproato 600mg +akg 900mg.
          glutammina Premier (Kyowa)

          Assunti così:


          WO DAYS:


          20 min Pre-Colazione: 5g gluta
          con la colazione: 4g crea
          45 min pre-wo: 4g crea + 5 g gluta + 4cmp triarginina
          15 min pre-wo :3 cmp bcaa
          10 min prima della fine del wo: 3cmp bcaa
          post-wo: 5 g gluta + 4g crea con 12g brioschi
          pre-nanna: 5g gluta+ 3 cmp triarginina




          REST DAYS:
          20 min Pre-Colazione: 5g gluta
          con la colazione: 4g crea
          Metà pomeriggio (oppure a pranzo o a cena se sn in uni al pomeriggio): 4g crea
          pre-nanna: 5g gluta


          Spulciando sul web ho letto ke l'arginina può essere presa anke solo nei giorni in cui ci si allena e nn nei rest,x questo ho pensato di fare così...
          Ke ne pensate?
          grazie!
          ottimo prodotto quello di arginina..lo sto usando con ottimi feedbackimh la gluta una sola volta al dì ma in dosì moolto massicce
          sigpic
          prox gara due torri 2010
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          • PrinceRiky
            Bodyweb Senior
            • Apr 2008
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            #6
            Originariamente Scritto da zanelike Visualizza Messaggio
            ottimo prodotto quello di arginina..lo sto usando con ottimi feedbackimh la gluta una sola volta al dì ma in dosì moolto massicce
            si così viene bruciata tutta

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            • Ingegnere88
              Super Digital abUSER
              • May 2008
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              • Catania!!!
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              #7
              Originariamente Scritto da Duncan Visualizza Messaggio
              ciao a tutti...vorrei iniziare un nuovo ciclo di integrazione nel quale assumerò x la prima volta un prodotto a base di arginina...vorrei sfruttare le funzioni di volumizzazione e di stimolo al rilascio di gh di questo integratore e vorrei sapere se le modalità di assunzione ke intendo seguire,anke insieme agli altri integratori,vanno bene...

              I prodotti ke vorrei usare sono:


              Creatina : mono micronizzata
              triarginina Progetto Nutrizione :3cmp contengono arginina base Kyowa 1500mg +alfa-chetoisocaproato 600mg +akg 900mg.
              glutammina Premier (Kyowa)

              Assunti così:


              WO DAYS:


              20 min Pre-Colazione: 5g gluta
              con la colazione: 4g crea
              45 min pre-wo: 4g crea + 5 g gluta + 4cmp triarginina
              15 min pre-wo :3 cmp bcaa
              10 min prima della fine del wo: 3cmp bcaa
              post-wo: 5 g gluta + 4g crea con 12g brioschi
              pre-nanna: 5g gluta+ 3 cmp triarginina


              [aggiungerei una dose di arginina precolazza, e sposterei la crea anch'essa precolazza]
              [i bcaa assumili anche un 30' prima...ed alza la dose]



              REST DAYS:
              20 min Pre-Colazione: 5g gluta
              con la colazione: 4g crea
              Metà pomeriggio (oppure a pranzo o a cena se sn in uni al pomeriggio): 4g crea
              pre-nanna: 5g gluta


              Spulciando sul web ho letto ke l'arginina può essere presa anke solo nei giorni in cui ci si allena e nn nei rest,x questo ho pensato di fare così...
              Ke ne pensate?
              grazie!
              giorni on:
              [aggiungerei una dose di arginina precolazza, e sposterei la crea anch'essa precolazza]
              [i bcaa assumili anche un 30' prima...ed alza la dose]
              giorni off:
              [prendi l'argi a colazione ed di pome..puoi risparmiarla prenanna...]
              [gluta una dose anche di pome]
              [anchequi la crea precolazza]

              naturalmente IMHO....
              Ingegnere88

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              • zanelike
                Bodyweb Senior
                • Jul 2007
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                • bologna
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                #8
                Originariamente Scritto da PrinceRiky Visualizza Messaggio
                si così viene bruciata tutta
                ma...sappiamo gli effeti che fa( POCHI) QUINDI IMHO TUTTA IN UN BOTTO..SBAGLIO?
                sigpic
                prox gara due torri 2010
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                • dave89
                  Bodyweb Advanced
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                  • Torino
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                  #9
                  A me la gluta piace a colazza pre e post e pure nel pre nanna---fino a 20-25g al dì...ovvio che un po di ritenzione la da.
                  Nel pre Wo se fai allenamenti di pump 20ml glicerolo sono il top con quello che prendi!
                  sigpicSI vive per superare i propri limiti

                  Istruttore di BB e Fitness 1o livello certificato CSEN/CONI

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                  • Duncan
                    Bodyweb Advanced
                    • Apr 2008
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                    #10
                    Originariamente Scritto da zanelike Visualizza Messaggio
                    ottimo prodotto quello di arginina..lo sto usando con ottimi feedbackimh la gluta una sola volta al dì ma in dosì moolto massicce
                    Bene sn contento ke lo valuti un buon prodotto...a ke dosi lo usi?
                    Alla fine ne resterà soltanto uno!

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                    • Duncan
                      Bodyweb Advanced
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                      #11
                      Originariamente Scritto da Ingegnere88 Visualizza Messaggio
                      giorni on:
                      [aggiungerei una dose di arginina precolazza, e sposterei la crea anch'essa precolazza]
                      [i bcaa assumili anche un 30' prima...ed alza la dose]
                      giorni off:
                      [prendi l'argi a colazione ed di pome..puoi risparmiarla prenanna...]
                      [gluta una dose anche di pome]
                      [anchequi la crea precolazza]

                      naturalmente IMHO....
                      1)x la crea pre-colazza vorrei evitare il brioschi e il basenpulver...so ke il rapporto col bicarbonato è di 1:5 però se ne mettessi un cucchiaino da caffè va poi così male x l'assorbimento?

                      2)dato ke mi alleno 2h al max dopo pranzo la crea la posso prendere col pranzo?

                      3)bcaa 1gx10kg di peso...sn sl 63kg quindi direi ke è ok...

                      4)quindi dici 3+3 compresse di argi anke nei rest?...cavoli così finisce subito!
                      Alla fine ne resterà soltanto uno!

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                      • Duncan
                        Bodyweb Advanced
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                        #12
                        Originariamente Scritto da PrinceRiky Visualizza Messaggio
                        si così viene bruciata tutta
                        tu riky ke ne pensi?
                        + ke altro sull'argi nei rest...
                        Alla fine ne resterà soltanto uno!

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                        • PrinceRiky
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                          #13
                          Originariamente Scritto da Duncan Visualizza Messaggio
                          1)x la crea pre-colazza vorrei evitare il brioschi e il basenpulver...so ke il rapporto col bicarbonato è di 1:5 però se ne mettessi un cucchiaino da caffè va poi così male x l'assorbimento? va bene

                          2)dato ke mi alleno 2h al max dopo pranzo la crea la posso prendere col pranzo? puoi

                          3)bcaa 1gx10kg di peso...sn sl 63kg quindi direi ke è ok...

                          4)quindi dici 3+3 compresse di argi anke nei rest?...cavoli così finisce subito!
                          non so quanto siano 3 compresse però prendine almeno 5 grammi al giorno

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                          • Duncan
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                            #14
                            Originariamente Scritto da PrinceRiky Visualizza Messaggio
                            non so quanto siano 3 compresse però prendine almeno 5 grammi al giorno
                            3 compresse sono 3g di cui 1500mg di argininina base kyowa + 900 aakg + 600 Kic...

                            quindi potrei fare:
                            3 pre-wo e 3 pre-nanna così sono 6g...la prendo quindi anke nei rest?

                            nel complesso come piano di integrazione come ti sembra...
                            Alla fine ne resterà soltanto uno!

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                            • Ingegnere88
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                              #15
                              IMHO andrebbe presa anche nei rest...
                              per i bcaa sinceramente...ora 3g di bcaa non ti servono ad una mazza, son troppo pochi per poter beneficiare dei suoi principi...naturalmente qst è il mio pensiero...io sono un fan accanit dei bcaa in dosi massicce...
                              Ingegnere88

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