PrOgRaMmA integrazione con dieta proteica

**hostel** · 30-05-2009, 20:54:55

ok 2g prima di colazione,2g pre wo e 2g post wo...
giorni off: 2 pre colazione e 2g pre spuntino pm...
quanto prima del wo??dopo quanto posso mangiare dp che la prendo??

***Ingegnere88*** · 30-05-2009, 22:14:03

ma fai un 30-40' minuti prima...

**hostel** · 31-05-2009, 13:19:54

nella confezione dice 1 h..ma 30 min vanno bene?'xk nn ce la fcc se no a prenderla a stomaco vuoto...cmq dp quanto posso mangiare?

***Ingegnere88*** · 31-05-2009, 17:55:17

si 30' vanno bene...che vuoi mangiare dopo scusa?? Non si entra in sala a stomaco pieno...

**hostel** · 31-05-2009, 18:13:34

no mi son spiegato male..nel senso ad esempio prima di colazione devo prendere 4 cps di akg e 4 cps di akg...dpo quanto posso farla la colazione?

***Ingegnere88*** · 01-06-2009, 00:25:10

un 20-30'

**hostel** · 01-06-2009, 20:47:38

certo che t fa evaquare spesso qsta crea eh...

***Ingegnere88*** · 01-06-2009, 22:10:35

può capitare...

**hostel** · 02-06-2009, 18:41:17

stavo leggendo comunque che molti consigliano la creapure sempre della phampahure,invece che la cee+

***Ingegnere88*** · 02-06-2009, 20:43:20

sono due forme diverse...una è monoidrato...l'altra creatina esterificata...bisogna vedere con quale ti trovi meglio...personalmente con la mono io nn ho avuto molti risultati...

**hostel** · 02-06-2009, 20:56:42

si si è monoidrato inftt...però alcuni trovano migliore quella anche come risultati..cmq sia io ora provo la cee+ x un mese poi vedrò..

**hostel** · 04-06-2009, 21:10:07

tra 1 mese di akg e cee+ e bcaa poi vedremo dunque...ricapitolando,gli integratori che sto prendendo sono:
supradyn
pappa reale l'angelica in compresse
perle di omega3 (olio di pesce)
bcaa
proteine in polvere whey della OP
akg (arginina akg) della pharmaphure
cee+ (creatina avanzata+beta alanina) della pharmaphure.
ho deciso,se ingegnere acconsente,di distribuirli così:
giorni ON
h 7.00 4cps di akg(2g di arginina akg) + 4cps di cee+(2g di crea);dopo 30' un misurino di whey
h8.00 1cps di supradyn +2cps di pappa reale;
pre-wo 8 cps di akg + 5cps di bcaa(5g) + 4cps di cee+;
during wo 4cps di bcaa
subito post-wo 4cps di cee+;dopo 30' 1 misurino di whey

giorni off
h 7.00 4cps di akg(2g di arginina akg) + 4cps di cee+(2g di crea);dopo 30' un misurino di whey;
h 8.00 2cps di pappa reale;
pranzo 4cps di omega3
meta pomeriggio: 4cps di akg + 4cps di cee+;dopo 30' un misurino di whey..proverò così sino a fine giugno e poi vi dirò....
domanda:
avevo letto e continuo a leggere ogni tanto che i valori riportati nelle etichette dei barattoli delle proteine non sono veritieri ma minori..cioè io son sicuro che in un misurino di whey OP ci siano 24g di proteine effettive?? o sono di meno?