poteine e amino acido bcaa come li assumo?

schiummy · 08-04-2009, 16:52:19

nessuno a ris a me !!!!!!!!!!!!!!! va beh grazie comq.

Ingegnere88 · 07-04-2009, 21:01:56

asd

malfa81 · 07-04-2009, 20:59:41

Originariamente Scritto da Fa2st Visualizza Messaggio

allora prendi 30g di whey la mattina con latte poi pre wo prendi 4 bcaa e nel post wo prendi 4 bcaa....dopo assumi carboidrati IG (si scrive cosi') es.: mela, e dopo prendi altri e 30g di whey...IMHO

Fa2st · 07-04-2009, 20:56:02

allora prendi 30g di whey la mattina con latte poi pre wo prendi 4 bcaa e nel post wo prendi 4 bcaa....dopo assumi carboidrati IG (si scrive cosi') es.: mela, e dopo prendi altri e 30g di whey...IMHO

malfa81 · 07-04-2009, 20:10:02

Originariamente Scritto da jhon j Visualizza Messaggio

Malfa guarda anch'io avevo iniziato con i bcaa ma ho conosciuto un atleta professionista (non bb) che mi ha detto che è meglio una miscela di aminoacidi composta da essenziali e non,io assumo quelli,però non ho la certezza di dirti se è la stessa cosa per chi fa solo pesi in quanto io faccio atletica...

diverse scuole di pensiero: chi dice che se devi prendere un pool di amino a stò punto meglio le whey e via, e chi ne è un sostenitore. non ho mai provato un pool quindi non ho feedback!!

hostel · 07-04-2009, 19:49:19

io pur prendendone 4 prima e 2 durante,ho cmq acido lattico

jhon j · 07-04-2009, 16:44:24

Originariamente Scritto da malfa81 Visualizza Messaggio

li ho letti e sono interessanti per fissare le idee, tuttavia sono basilari. Io cercavo qualcosa sul rapporto tra leucina e gli altri due...il 4:1:1 per intenderci...penso che sia solo la +Watt a farla evolevo qualche info/studio in merito!!

Malfa guarda anch'io avevo iniziato con i bcaa ma ho conosciuto un atleta professionista (non bb) che mi ha detto che è meglio una miscela di aminoacidi composta da essenziali e non,io assumo quelli,però non ho la certezza di dirti se è la stessa cosa per chi fa solo pesi in quanto io faccio atletica...

jhon j · 07-04-2009, 16:40:24

Che io sappia a livello sportivo,ovvero niente periodi di massa o definizione o robe simili,ne si prende 3\4 prima e 1\4 a fine allenamento questa risulta essere la giusta assunzione in quanto la prima svolge un'azione anticatabolica mentre a fine allenamento svolge un 'azione ricostruttiva sia muscolare che energetica...

Ingegnere88 · 07-04-2009, 15:53:45

in qst periodo faccio pre e during...in def facevo anche dose massiccione solo post...dipende dagli allenamenti, dal periodo ecc...cm hai detto non c'è un meglio o peggio...

malfa81 · 07-04-2009, 14:52:59

Originariamente Scritto da Tizzy88 Visualizza Messaggio

ingegnere.. visto che sembri afferrato in materia.. ho un quesito da porti.. i bcaa è più opportuno assumerli frazionando la dose pre e post-wo oppure solo post-wo?? ..so già il ruolo che assumono nei 2 vari momenti, la mia è solo una domanda per capire cos'è meglio fare per ottimizzare i risultati.. grazie

al più sarà ferrato...
cmq secondo me non c'è un meglio o peggio in assoluto: dipende dal complesso dieta /alimentazione. in massa preferisco tutto post e dopo 30' cena. in definizione (deplezione di cho) metà prima o during e post il rimanente.
Ciao

Tizzy88 · 07-04-2009, 13:33:36

ingegnere.. visto che sembri afferrato in materia.. ho un quesito da porti.. i bcaa è più opportuno assumerli frazionando la dose pre e post-wo oppure solo post-wo?? ..so già il ruolo che assumono nei 2 vari momenti, la mia è solo una domanda per capire cos'è meglio fare per ottimizzare i risultati.. grazie

malfa81 · 07-04-2009, 13:20:11

Originariamente Scritto da jhon j Visualizza Messaggio

Malfa ti sono serviti poi quei testi che ti ho mandato sugli aminoacidi?

li ho letti e sono interessanti per fissare le idee, tuttavia sono basilari. Io cercavo qualcosa sul rapporto tra leucina e gli altri due...il 4:1:1 per intenderci...penso che sia solo la ultimate nutritrion a farla evolevo qualche info/studio in merito!!