poteine e amino acido bcaa come li assumo?

[schiummy]

ciao a tutti sentite qualcuno sa darmi un consiglio io mi alleno 3 vote a settimana e ho preso 1kg di proteine al cakao e gli amino acidi BCAA quelli isatori in pastiglie......

-vorrei sapere come prenderle per essere efficaci e assorbirne il piu' possibile senza scopiarmi il fegato sia gli amino acidi che le proteine...

le prendo prima d allenarmi odopo ? ditemi voi se sapete come e meglio prenere questi due integratori

ciao a tutti vi ringraxio in anticipo

comq io peso 73 kg circa

[Son of the Sun]

ciao a tutti sentite qualcuno sa darmi un consiglio io mi alleno 3 vote a settimana e ho preso 1kg di proteine al cakao e gli amino acidi BCAA quelli isatori in pastiglie......

-vorrei sapere come prenderle per essere efficaci e assorbirne il piu' possibile senza scopiarmi il fegato sia gli amino acidi che le proteine...

le prendo prima d allenarmi odopo ? ditemi voi se sapete come e meglio prenere questi due integratori

ciao a tutti vi ringraxio in anticipo

comq io peso 73 kg circa

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Di post su proteine e bcaa ne è piena la sezione......

[Ingegnere88]

se ne discusso anche recentemente...ci sono davvero tante discussioni a riguardo...ti consiglio di fare un search...
le tipologie di assunzioni dei BCAA sono molteplici...
pre+post
pre+during
solo post
solo pre
ecc
ecc

[Son of the Sun]

se ne discusso anche recentemente...ci sono davvero tante discussioni a riguardo...ti consiglio di fare un search...
le tipologie di assunzioni dei BCAA sono molteplici...
pre+post
pre+during
solo post
solo pre
ecc
ecc

Scommetto che anche questo è .txt

[Ingegnere88]

lo avevo fatto con tutte le combinazione, ti giuro, non l'ho trovato e mi sono rimesso a riscrverli, infatti c'è ecc ecc Mi sa che devo ricrearlo perchè l'argomento bcaa è molto gettonato...

[schiummy]

si scrive amminoacidi o aminoacidi...

senti da me nei bcaa c'e' scritto amino acids

[schiummy]

grazie a tutti ragazzi scusate ma sn poco pratico ciaoooo

[malfa81]

senti da me nei bcaa c'e' scritto amino acids

inglese

[jhon j]

Malfa ti sono serviti poi quei testi che ti ho mandato sugli aminoacidi?

[malfa81]

Malfa ti sono serviti poi quei testi che ti ho mandato sugli aminoacidi?

li ho letti e sono interessanti per fissare le idee, tuttavia sono basilari. Io cercavo qualcosa sul rapporto tra leucina e gli altri due...il 4:1:1 per intenderci...penso che sia solo la ultimate nutritrion a farla evolevo qualche info/studio in merito!!

[Tizzy88]

ingegnere.. visto che sembri afferrato in materia.. ho un quesito da porti.. i bcaa è più opportuno assumerli frazionando la dose pre e post-wo oppure solo post-wo?? ..so già il ruolo che assumono nei 2 vari momenti, la mia è solo una domanda per capire cos'è meglio fare per ottimizzare i risultati.. grazie

[malfa81]

ingegnere.. visto che sembri afferrato in materia.. ho un quesito da porti.. i bcaa è più opportuno assumerli frazionando la dose pre e post-wo oppure solo post-wo?? ..so già il ruolo che assumono nei 2 vari momenti, la mia è solo una domanda per capire cos'è meglio fare per ottimizzare i risultati.. grazie

al più sarà ferrato...
cmq secondo me non c'è un meglio o peggio in assoluto: dipende dal complesso dieta /alimentazione. in massa preferisco tutto post e dopo 30' cena. in definizione (deplezione di cho) metà prima o during e post il rimanente.
Ciao

[Ingegnere88]

in qst periodo faccio pre e during...in def facevo anche dose massiccione solo post...dipende dagli allenamenti, dal periodo ecc...cm hai detto non c'è un meglio o peggio...

[jhon j]

Che io sappia a livello sportivo,ovvero niente periodi di massa o definizione o robe simili,ne si prende 3\4 prima e 1\4 a fine allenamento questa risulta essere la giusta assunzione in quanto la prima svolge un'azione anticatabolica mentre a fine allenamento svolge un 'azione ricostruttiva sia muscolare che energetica...

[jhon j]

li ho letti e sono interessanti per fissare le idee, tuttavia sono basilari. Io cercavo qualcosa sul rapporto tra leucina e gli altri due...il 4:1:1 per intenderci...penso che sia solo la +Watt a farla evolevo qualche info/studio in merito!!

Malfa guarda anch'io avevo iniziato con i bcaa ma ho conosciuto un atleta professionista (non bb) che mi ha detto che è meglio una miscela di aminoacidi composta da essenziali e non,io assumo quelli,però non ho la certezza di dirti se è la stessa cosa per chi fa solo pesi in quanto io faccio atletica...