Consiglio integrazione.

[Ygoro]

Ciao a tutti, volevo sapere il vostro parere su questa integrazione:

Pre-Colazione
2KRE+2AKG(OFF)

Colazione
20g whey

Prima della palestra
2KRE+2AKG(ON) + BCAA(ON)

Dopo la palestra
2KRE+2AKG(ON) + BCAA(ON)

Post-Two(20min)
20g whey

Cena
2KRE+2AKG(OFF)

Pre-nanna
ZMA
20g Casein

Va bene abbinare Kre-Alkalyne e AKG Pharmapure?
Bisogna prendere la Brioschi insieme a Kre-Alkalyne?
Posso prenderla un mese e staccare per una settimana?

Grazie

[Ygoro]

non c'è nessuno che mi può dare un parere?

[Holden]

Ciao a tutti, volevo sapere il vostro parere su questa integrazione:

Pre-Colazione
2KRE+2AKG(OFF)

Colazione
20g whey

Prima della palestra
2KRE+2AKG(ON) + BCAA(ON)

Dopo la palestra
2KRE+2AKG(ON) + BCAA(ON)

Post-Two(20min)
20g whey

Cena
2KRE+2AKG(OFF)

Pre-nanna
ZMA
20g Casein

Va bene abbinare Kre-Alkalyne e AKG Pharmapure?
Bisogna prendere la Brioschi insieme a Kre-Alkalyne?
Posso prenderla un mese e staccare per una settimana?

Grazie

1) si
2) no
3) 2/3 settimane sarebbe meglio

ps: zma e caseine insieme non vanno bene, decidi tu cosa prendere.

Se lasci qualche dato personale ( altezza, peso, obiettivi ecc ecc ) forse ti potrei aiutare meglio.

[Ygoro]

Ciao

sono alto 1.75 e peso 64Kg; naturalmente il mio obbiettivo è la massa.

Posso sostituire le caseine con le Whey o lo ZMA non va bene con nessuna proteina?

[Holden]

Ciao

sono alto 1.75 e peso 64Kg; naturalmente il mio obbiettivo è la massa.

Posso sostituire le caseine con le Whey o lo ZMA non va bene con nessuna proteina?

le whey pre nanna non hanno molto senso
prendi lo zma e basta.

[Holden]

Ciao a tutti, volevo sapere il vostro parere su questa integrazione:

Pre-Colazione
2KRE+2AKG(OFF) stomaco vuoto

Colazione
20g whey 30 gr

Prima della palestra
2KRE+2AKG(ON)30 minuti prima + BCAA(ON) 15 minuti prima

Dopo la palestra
2KRE+2AKG(ON) + BCAA(ON) mancano carboidrati - dopo 20/30 minuti le whey

Post-Two(20min)
30g whey

Cena
2KRE+2AKG(OFF) non integrare niente, magna

Pre-nanna
ZMA 2/3 capsule
20g Casein

Va bene abbinare Kre-Alkalyne e AKG Pharmapure?
Bisogna prendere la Brioschi insieme a Kre-Alkalyne?
Posso prenderla un mese e staccare per una settimana?

Grazie

io farei così : ( trovi le correzioni in grassetto ).

[Ygoro]

Grazie

[Holden]

Grazie

di niente


ah dimenticavo
creatina : giorni di allenamento, solo pre work
giorni off solo mattina.

[Ygoro]

lo stesso per AKG?

[Holden]

lo stesso per AKG?

si
giorni allenamento prework
giorni non allenamento pre colazione.


segui le indicazioni delle etichette per quanto riguarda i dosaggi.

[Ingegnere88]

si
giorni allenamento prework
giorni non allenamento pre colazione.


segui le indicazioni delle etichette per quanto riguarda i dosaggi.

e poi variali a seconda delle esigenze