Quale Vitargo?!

[totò]

ok quindi meglio il vitargo o le gallette?

[Ingegnere88]

beh il vitargo è un qualcosa di più "avanzato"...devi provare per dire come ti sei trovato...sempre di carboidrati stiamo parlando poi che siano polveri o cibo solido poco cambia...io per sempio non ho notato differenze sostanziali tra vitargo ed il mix malto+dex...

[totò]

cioè maltodestrine e destrosio mischiati insieme?

[RAYBAN]

cioè maltodestrine e destrosio mischiati insieme?

Sì... solitamente il rapporto fra maltdex e destrosio è di 3:1..

[Ingegnere88]

si..anche se per essere pignoli si dovrebbe fare:
immediatamente post: destrosio
dopo 20-30': whey+maltodetrine a medio-basso D.E.(destrosio equivalenza)

[totò]

quindi allora se il post wo coincide con lo spuntino pomeridiano faccio subito destrosio e dopo 30 min whey + maltodestrine e dopo 3 ore circa ceno normalmente
va bene ?

[Ingegnere88]

io dopo 1 ora circa farei un altro piccolo spuntino con pro e carbo...alla fine il pasto postwo ti dura circa 1 ora....

[totò]

quindi gli integratori in questo caso nn sostituiscono lo spuntino giusto?
se invece il post wo coincide col pranzo?

[Ingegnere88]

se il post coincide col pranzo...ti basta pranzare in maniera abbondante...nel senso che la quota dei carbo deve essere un po' maggiorta rispetto adun pranzo normale...è un po' cm se sommassi poswo+pranzo...il risultato sarà un pasto un po' più ricco...

Per quanto riguarda lo spuntino: beh i pasti liquidi poswo mediamente durano 1 ora...quindi non hanno qll "copertura" diciamo delle 3 ore canoniche di un pasto completo...il pasto postwo serve esclusivamente per ripristinare il glicogeno muscolare...la tua dieta però se comprende anche uno spuntino dopo circa 1h lo puoi fare quindi...e poi cenare dopo le 3 ore canoniche...
Spero di esser stato chiaro...

[totò]

si grazie 'mpare

[Ingegnere88]