Uso creatina

[manuel318]

Ciao a tutti, sono circa 2 anni che faccio palestra, e quest'anno avrei deciso di assumere creatina per 2-3 mesi in modo di arrivare all'estate più "pompato" e verso novembre smettere di assumere il suddetto integratore e riniziare la normale attività solo con integratori di pro e amino o con una dieta bilanciata ...


.. che ne pensate in 2-3 mesi si noteranno gli "effetti" o non vale la pena????

[YADO]

nessno ti puo garantire se si avrenno o no "effetti" come dici tu, ma personalmente non riesco a capire il piu pompato che ti provoca la creatina. una semplice domanda....sai come funziona?

[BigPaschi]

Ciao a tutti, sono circa 2 anni che faccio palestra, e quest'anno avrei deciso di assumere creatina per 2-3 mesi in modo di arrivare all'estate più "pompato" e verso novembre smettere di assumere il suddetto integratore e riniziare la normale attività solo con integratori di pro e amino o con una dieta bilanciata ...


.. che ne pensate in 2-3 mesi si noteranno gli "effetti" o non vale la pena????

io non so di quale effetti tu stia parlando... comunque la creatina ti darà sicuramente una mano sotto il profilo della resistenza e della forza... poi quanto sia grande questa mano non lo si può dire in quanto il tutto è alquanto soggettivo.

[manuel318]

Per "pompato" (travirgolette) intendo l'aumento di volume dei muscoli ... cmq il fatto che sia soggettivo e che non tutti i sogg reagiscano in egual modo è ovvio ... quello che vorrei sapere e se dalle vostre esperienze sapreste dirmi più o meno dopo quanto tempo avete notato miglioramenti in termini di volume-pienezza muscolare ???

[BigPaschi]

dopo 2 settimane in genere inizio ad allenarmi più duramente in quanto riesco ad essere più resistente

[gabriel71]

ciao a tutti mi sono appena iscritto al forum e volevo porre una domanda a proposito della creatina.la monoidrato non la digerisco bene e volevo sapere quale di questi prodotti è il migliore intendo sia come risultati che come digeribilità.aplodan,creakic e creatina alcalina e a proposito di creatina alcalina quale la migliore casa produttrice grazie

[AlessandroM]

quello che vorrei sapere e se dalle vostre esperienze sapreste dirmi più o meno dopo quanto tempo avete notato miglioramenti in termini di volume-pienezza muscolare ???

Se non faccio la fase di carico ma inizio ad assumere fin dal primo giorno la dose "di regime" i primi risultati in termini di forza e resistenza arrivano nell'arco di 10-15 giorni insieme a quelli di volume; con la fase di carico (di una settimana) già alla fine di questa si vedono i primi risultati.

La risposta è comunque estremamente soggettiva: ci sono anche i "non responder".

In ogni caso ho notato che gli effetti sono massimi se dilaziono la dose giornaliera in più somministrazioni tutte accompagnate da una discreta dose di carboidrati veloci.