creatina help

**gianluAsRoma** · 04-04-2009, 14:09:26

dovrebbe essere la creatina della six star se non sbaglio...
il carico è una cosa soggettiva, c'è chi lo fa e chi no. io personalmente mi sono sempre trovato bene con dosi costanti x tutto il ciclo (quindi niente carico e mantenimento).

vedi te come ti trovi meglio

***PrinceRiky*** · 04-04-2009, 14:14:00

buon prodotto

assumilo postwo

**KCJ** · 04-04-2009, 14:18:15

se seguo quello che ha detto lui va bene?

mi preoccupa il fatto che uno scoop è 57 g (circa) almeno così è scritto.

ed il sito della six star ne consgila 14,3 al giorno in 50ml di acqua...

poi riguardo all'alimentazione, devo stare attento a qlks in particolare?
il mio istruttore mi ha detto di diminuire ankora di più i carbo...inquanto la creatina è energetica.

consigli consigli consigli... nn voglio morire sono ancora giovane!!!

***PrinceRiky*** · 04-04-2009, 14:22:12

ti dico il mio parere (l'ho provato e lo uso tutt'ora):

il prodotto è buono, ma ci sarebbe bisogno di affiancarlo ad altri 2 prodotti:

1) destrosio o maltodestrine da aggiungerere per tenere la quota di creatina a livelli accettabili di 5-6gr per assunzione e invece utilizzare molti più carboidrati.

2) creatina monoidrato da assumere a colazione (sempre) e metà pomeriggio quando non ti alleni.

si tratta di una spesa aggiuntiva molto contenuta, ma così facendo il prodotto ti durerebbe almeno 3 volte tanto e quindi risparmieresti non poco, oltrechè rendere il tutto più efficace.

**KCJ** · 04-04-2009, 14:33:03

capisco

Nel caso usassi solo questo prodotto, le quantità sono giuste oppure mi devo attenere a quelle del sito della six star?

E non ho capito il fatto : 1) destrosio o maltodestrine da aggiungerere per tenere la quota di creatina a livelli accettabili di 5-6gr per assunzione e invece utilizzare molti più carboidrati.

Utilizzare molti più carboidrati?
puoi spiegarti meglio, scusa se ti annoio... ma sinceramente la mia paura più grande è di eccedere trpp con le dosi...
io da 2 mesi uso le BCAA è devo dire ke mi sto trovando molto bene...

***PrinceRiky*** · 04-04-2009, 14:42:49

che le dosi di creatina per raggiungere una quantità d carboidrati decenti sono alte...

dipende in primis dalla tua condizione, obiettivi etc. però è in media 10gr di creatina per dose sono eccessivi.

**KCJ** · 04-04-2009, 14:48:51

il desrosio è uno zucchero semplice, non sarebbe lo stesso aggiungere un cucchiaino di zucchero da cucina nella bevanda?

non picchiatemi!

***PrinceRiky*** · 04-04-2009, 14:51:06

lo zucchero da cucina è saccarosio, formato da destrosio e fruttosio; del fruttosio postwo non ce ne facciamo nulla... anzi.

a colazione puoi prendere la creatina monidrato con mezzo cucchiaino di bicarbonato e un cucchiaio di zucchero se sei in massa selvaggia.

postwo puoi assumere un misurino di sixstar creatine immediatamente senza aggiungere altro, a patto che dopo 30-40 minuti fai un pasto a base di proteine magrissime ed amidi facilmente digeribili.