Kre Alkalyn con AE2 ???

[un altro come me]

Salve gente, sono nuovo qua.
Non sto a dilungarmi con i complimenti, ma vi voglio dire grazie per tempo dedicato a chi ne ha bisogno.

La mia domanda e questa;
Ho ordinato le AE2 senza la Ceo però, in quanto mi era avanzato dal precedente ordine, quasi un barattolo intero di Kre Alkalyn della EFX.

Potete consigliarmi un protocollo per questi due prodotti???
Obiettivo ovviamente un po di pump...devo recuperare le forze dopo un lunghissimo Stop.

Ho fatto dei Search, ma digitando solo ae2, non esce nulla.
Se invece scrivo nutrabolic, mi esce una serie infinita, e poi comunque e sempre abbinato al CEO.

Help me please!!!

[BigPaschi]

inizia con 4+4 pre e 4+4 post

[un altro come me]

Big
ho anche le Whey e i BCAA da inserire da qualche parte, mi chiedo non saranno troppi
chissà se mi potete aiutare Ragazzi???
Sto seguendo una low carb, obiettivo avere più pump per recuperare le forze, ma anche naturalmente ingerire delle whey per crescere un po....
Ho le whey ON e i BCAA della gensan.....ovviamente i dosaggi, sono relativi.. lo so
ma vi chiedo se posso prendere il tutto, o debba fare dei cicli???
Grazie.

[un altro come me]

Ragazzi non accanitevi,
ho scritto sopra contraddizioni, lo so che non si può crescere in una low carb, o quantomeno è più difficile farlo....ma ho anche del grasso da smaltire, siccome io riprendo adesso dopo un lungo stop, spero di smaltire un po di grasso, cosa che mi era riuscita altre volte dopo qualche infortunio.
Tra l'altro con l'AE2 e la KRE ALKALYN speravo di introdurre qualche energia che mi viene a mancare dai carboidrati, dico sciocchezze???


Ragazzi e un dramma, ora non riesco nemmeno a fare 3x6 con 60 kg. di panca piana, per quanto ero secco prima, facevo le stesse ripetizioni con 100kg, a qualcuno farà pure ridere , ma per me era un buon risultato........ed invece eccomi qui, a iniziare tutto da capo....spero col vostro aiuto di trovare anche altri stimoli, che già non mi mancano.

Grazie a chiunque trovi un minuto per rispondermi.

[Ingegnere88]

Prendi tutto tranquillamente, i bcaa puoi integrarli sempre, anzi se stai facebdo definizione, dosi belle massicce, le pro beh, sono cibo, ciclicheresti mai il cibo solido???

[BigPaschi]

sono d'accordo sul fatto che con una low carb si perdono le forze... ma tu hai perso 40kg di panca

[Ingegnere88]

[un altro come me]

sono d'accordo sul fatto che con una low carb si perdono le forze... ma tu hai perso 40kg di panca

Adesso mi riprenderò in fretta, grazie ragà

[BigPaschi]

boh .. mi sembra un pochino strano eh

[un altro come me]

BIG...sono stato fermo un lungo periodo ( 2 anni )....poi mi sono sposato, mi sono trasferito, e non ho più messo il piede in palestra..........un po perché avevo problemi con le finanze e dovevo lavorare parecchio, un po perché non c'è storia, non avevo la testa giusta
Perché tutto sommato mi ritengo pure abbastanza predisposto geneticamente, quando mi allenavo non integravo niente, solo uova e latticini, eppure i miei discreti risultati li avevo.
Adesso ho molta voglia di rincorerre i tuoi risultati BIG ho visto la tua performance, Bravo, Bravo, Bravo.

Tornando al mio problema, quindi butto giù tutto

Per la kre e ae2 ho capito 4+4 pre 4+4 post,
va bene quindi cosi, e definitivo???
Grazie.

E poi se uno uno dovessi fare un ciclo di massa/forza quali integratori sarebbero più opportuni???

[BigPaschi]

gli stessi cambiando però l'alimentazione

comunque... non avevo capito... pensavo avessi sempre continuato ad allenarti ma che fossi passato da massa a definizione e cosi facendo pensavo avessi perso 40kg il che sarebbe stato assurdo... adesso che mi hai raccontato un pò la storia ho capito pienamente e ti dico che se ti impegni raggiungi gli stessi livelli molto più velocemente

[un altro come me]

Prendi tutto tranquillamente, i bcaa puoi integrarli sempre, anzi se stai facebdo definizione, dosi belle massicce, le pro beh, sono cibo, ciclicheresti mai il cibo solido???

Ragazzi dove li metto, i bcaa???
Ingegnere una dose massiccia , qual'è??
Vi chiedo un ultima cosa.
Ma le proteine, che si dice che sono già di per se ricche di bcaa, non fanno testo nella dose giornaliera 1 gr. bcaa x ogni 10 kg. ???
Scusate ragazzi, ma non ho mai capito quanti bcaa ci possono essere nelle proteine .

[Ingegnere88]

beh i bcaa poi prenderli una dose pre ed una post...
dacci un po' di dati, altezza, peso... ecc...

[un altro come me]

beh i bcaa poi prenderli una dose pre ed una post...
dacci un po' di dati, altezza, peso... ecc...

Beh Inge...
Per rendere tutto più chiaro volevo inserire delle foto.....ma non ci sono riuscito......le guarderò stasera come posso fare ( se mi potete dare 2 dritte )
Cmq.
ho 28 anni
Altezza 183 cm.
Peso 95 kg ( un anno fa ho smesso di fumare e ho messo su 16 kg.)

Ma la cosa non mi preoccupa, in quanto il mio corpo reagisce bene alla fame
Credo, e dico credo di essere intorno ai 14 % di bf. ma giudico in base a qualche foto vista qui e la, quindi potrebbe anche essere 11, come anche 18
Allora come già detto, ho ripreso da poco la palestra, sto pensando di integrare, per aiutarmi a ritornare quantomeno come prima.

Per motivi di lavoro non riesco a seguire una dieta come dio comanda, però cerco di mangiare più pulito possibile.

Per l'allenamento, adesso ho iniziato a fare una scheda di manx.......so che è per più avanzati, ma io riesco a farla abbastanza bene (almeno credo).

Faccio il copy della scheda.

2. ABC classica

Scheda 3 split

lunedi : Petto-Tricipiti-delt front-lat

Panca Piana 4x6 oppure 4 6 6 10 oppure 10 6 6 4 120"
Panca manubri 3x10-12 90"
Croci piana/inclinata 3x12 60"
Lento avanti 3x10 120" (leggero, i deltoidi sono belli che cotti)
Tirate al mento 2x8 (idem) 90"
Alzate laterali 3x12 60" (pump)
French press 3x6 90"
Push down/kick back 3x12 60"

Mercoledi Dorso-Bicipiti-delt post

Stacchi 4x6 (tensione continua) 5x3 (con riposizionamento) 120"-150"
Trazioni 4xMax 120"
Rematore man. 4x6 90"
Pulley 3x10 60"
alzate a 90 3x12 60"
scrollate man/bilanc. 3-4x15 45"-60"
Curl Bilanc. 3x8 90"
Curl Manubri alternato su panca ad 80 3x12 60"

venerdi : Gambe-addome

Squat 4x6 oppure 4 6 6 10 oppure 10 6 6 4 120"
Affondi 3x10 90"
Leg ext 3x10 90"
Leg curl sdraito 4x6 60"
Leg curl con man/seduto 2-3x12 45"-60"
crunch vari 8-10x12-15 rip (alla corda, alzate di gamba su panca, sedia romana ecc... fai 2-3 esercizi a scelta)

l'ho fatta solo una settimana........ebbene si....ho avuto dei doms allucinanti, specie alla schiena.

Grazie ragazzi per le risposte.

[un altro come me]

Scusa dimenticavo, anni fa quando mi allenavo facevo per lo più kick boxe,
quindi un allenamento vero e proprio per la massa non l'ho mai fatto, lavoravamo sempre sul esplosività !!!
Quindi i miei 100 kg di panca, al epoca mi ripagavano abbastanza.
Lavorando sul esplosività, mi hanno proprio consigliato di non aumentare i carichi, credo questo sia stato il vero motivo per cui non ho mai integrato nulla.........tranne qualche bcaa.......ma anche quello in modo discontinuo.


ecco sono riuscito a mettere nel avatar la foto di 5 anni fa,
( facevo lo scemo in mutande rosse )
quelle attuali se riuscirò le metterò stasera, chissà magari voi riuscirete a dirmi + / - la mia bf.