Pre Wo in Antòbolica

[dave89]

Se qualcuno ha provato l'antobolica può consigliarmi o dirmi cosa usava nel pre WO? Visto che praticamente bisognerebbe mettere 2.2g xLBM tra pre e post
Grazie

[Hughino]

a cosa ti riferisci ai carboidrati?
se si puoi benissimo prenderli tutti nel post-wo...
è la soluzione migliore...che uso io stesso

[dave89]

SI ma...devi avere l'energia anche per tirare e poi 2.2x65(nel mio caso)=143G...PREFERIREI splittare in 1ora pre e subito post...magari se conoscevate un blen di quelli stile minestone con carbo, amminoacidi e stimolanti tutti assieme da buttare nel pre WO...o anche proporne uno fatto in casa con i vari integratori per me è =

Poi mi interessavano pareri sull'integrazione in generale in antòbolica

[Hughino]

prendere i carboidrati nel pre-wo sicuramente ti da una buona carica però non è così facile come sembra...ne avevamo parlato in un post non tanto vecchio...nel senso che la soluzione migliore sarebbe continuare ad assumerli anche durante l'allenamento per via dell'insulina in parole povere...
io con questa dieta ho ottenuto degli ottimi risultati spostando tutti i cho nel post...2.2g x kg è un valore massimo se sei messo veramente bene con il BF...io sto più basso....poi anche volendo tenere quel valore nessuno dice che devi spararti 150g di vitargo o maltodex....anche perchè più di 100g a volta non te li consiglio...quindi potresti fare un beverone con questi ultimi poco dopo il wo (20') e poi optare per qualcosa di solido (riso, gallette, ecc)...

[dave89]

Ok e, per avere l'energia necessaria prima? uno stimolante/pump tipo quello della universal o cmq roba simile xkè senò a suon di fat come tiri?

[Hughino]

come pre-wo puoi optare tra un infinità di integratori...
io personalmente mi faccio un beverone con gluta,bcaa,beta-alanina,cee+argi,tirosina,caffeina,tè verde,melatonina...

[DORIAN]

come pre-wo puoi optare tra un infinità di integratori...
io personalmente mi faccio un beverone con gluta,bcaa,beta-alanina,cee+argi,tirosina,caffeina,tè verde,melatonina...

pre w.o?

[Cl4ud]

come pre-wo io personalmente mi faccio un beverone con gluta,bcaa,beta-alanina,cee+argi,tirosina,caffeina,tè verde,melatonina...

nient'altro?

[dave89]

nient'altro?

stavo x dire la stessa cosa

[Hughino]

pre w.o?

già ci sono studi che dimostrano lo stimolo del GH se assunta pre-wo

[Hughino]

nient'altro?

stavo x dire la stessa cosa

ora che ci penso ho dimenticato l'ALC..e prossimamente la citrullina

[DORIAN]

già ci sono studi che dimostrano lo stimolo del GH se assunta pre-wo

io la taglierei.

[Ingegnere88]

ora che ci penso ho dimenticato l'ALC..e prossimamente la citrullina

citrullina eh?