Acidi grassi con proprietà antiinfiammatorie

[dave89]

Potreste dirmi dell'elenco che vi faccio di oli e acidi grassi quali vanno in contrasto con l'acido arachidonico, ovvero quelli che hanno azione antiinfiammatoria:

Cla
Olio di borragine
Mtc
W3 Epa e dha
olio d'oliva
olio di semi di lino
olio di semi di girasole
olio di mais
olio di fegato di merluzzo
noci
mandorle
arachidi


Da quanto so io l'AA viene sintetizzato a partire dagli W6 ma solo se ve ne è in abbondanza e, alcini W6 hanno proprietà anti-infiammatorie.
A me interessano solo le fonti di grassi che non vanno in contrasto con l'AA
Grazie

[brosgym]

La cosa non è così semplice, possiamo sintetizzare l'AC ARA, anche dagli omega3, anche se questo avviene più difficilmente.
Sicuramente usare omega3 sposta la produzione di PG (prostaglandine) non infiammatorie.
Anche gli acidi grassi saturi non vanno ad AC ARA.
Non so come mai hai questa esigenza, ricorda, però che il DOMS e soprattutto lo stimolo alla sintesi di IGF1 passa proprio dalla PGF2 (PG infiammatoria), quindi non sono così negative....

[dave89]

Ma guarda bros in realtà volevo fare un ciclo di acido arachidonico in antobolica, quindi praticamente volevo assumere sostanze anti-infiammatorie solo a colazione e bombardare di AA nelle ora attorno al WO oltre che carbo ad alto fattore insulinico per aumentare ancora di + l'infiammazione e quindi l'effetto PGF2 dell'AA....insomma un'esperimento...anche se il ciclo di x-factor già molti l'ahnno provato e pure con ottimi feedback a quanto pare.

Il punto è k la antobolica è simile a una metabolica quindi volevo sapere da quali grassi potevo o non potevo assumere kal in determinati momenti del giorno

[dave89]

Potete solo dirmi tra la lista che ho fatto quali non vanno in contrasto con l'AA...grazie

[brosgym]

Come puoi facilmente intuire nelle arachidi e comunque un pò in tutta la frutta secca, l'AA è presente anche se mai in grosse quantità
Il nostro corpo può sintetizzare l'AA a partire dai monoinsaturi e dagli essenziali in particolare (linoleico e linolienico), non può farlo dai saturi.
DHA ed EPA quelli che spesso chiamiamo omega3, ne sfavoriscono la sintesi, in quanto spostano verso altre prostaglandine.
Anche se anche da lì si può avere l'AA ma con molto difficoltà.

Ci sono da dire due cose, a parte che non ho avuto modo di vedere l'antobolica, comunque lo stimolo all'IGF1 è dovuta non solo alla 2derivata dall'AA ma anche alla PGE1 che non parte dall'AA.

Non solo se l'AA è in eccesso si accumula negli adipociti, succede negli obesi, predisponendo ad uno stato di infiammazione latente, (una bomba ad orologeria) quindi se vuoi farlo non per lungo periodo almeno a mio avviso.

[dave89]

Grazie ma mi sono documentato bene e, ho lsciato perdere...scelgo una via meno buia, antobolica classica con CLA e ALC a dosi massicce per un clean bulk!