quanto prima?

**Ste868686** · 06-04-2009, 03:31:41

Originariamente Scritto da Ingegnere88 Visualizza Messaggio

non capisco perchè debba abbassare la quota nei giorni off...
Ultimamente si è discusso che non c'è necessità di fare cicli di alc in quanto i recettori non vanno in saturazione....
-mattina,pranzo,prewo,cena

vabbè più che nella cena io la prendo nel post work, ho letto che facilita anke il recupero muscolare

***Ingegnere88*** · 06-04-2009, 09:00:33

si ma nie giorni off non hai post wo, quindilaprendi magari a cena...

**Ste868686** · 06-04-2009, 15:08:01

Originariamente Scritto da Ingegnere88 Visualizza Messaggio

si ma nie giorni off non hai post wo, quindilaprendi magari a cena...

cmq per la suddivisione volevo un consiglio per dosaggi, quanto a colazione, quanto pre e quanto post fareste voi? con 2gr

***Ingegnere88*** · 06-04-2009, 19:33:08

ma io farei 4 assunzioni da circa 700mg l'una...

**Ste868686** · 10-04-2009, 21:46:22

ma si può prendere prima dell'allenamento carnitina+creatina?

cioè io oltre alle dosi che sto prendendo ci carnitina ci aggiungo anke 3 gr di creatina pre e post work

***Ingegnere88*** · 10-04-2009, 22:43:01

nn ci dovrebbero essere problemi...attendi pareri esperti però

**Hughino** · 10-04-2009, 23:48:19

certo che puoi!

**Ste868686** · 13-04-2009, 04:14:18

mi è venuto un dubbio:

il nostro corpo produce da solo carnitina? se si nn è che prendendola sotto forma di integratore l'organismo smette di produrla?

***PrinceRiky*** · 13-04-2009, 10:22:32

Originariamente Scritto da Ste868686 Visualizza Messaggio

mi è venuto un dubbio:

il nostro corpo produce da solo carnitina? se si nn è che prendendola sotto forma di integratore l'organismo smette di produrla?

no

**mr oat** · 13-04-2009, 10:49:13

si ma lui ha detto l-carinitina, non alc...è un buon antiossidante ma da studi si è visto che è quasi nullo l'effetto termogenico..discorso cambia con l'alc

**mr oat** · 13-04-2009, 11:03:39

ste868686 alle 3.14 di mattina ti vengono questi dubbi? cos'è stato un incubo?

comunque il dosaggio dell' ALC (non l-carnitina) sarebbe un dosaggio scalare nel tempo, aumentando di settimana in settimana..io mi sono trovato bene anche mantenendo lo stesso dosaggio a max 2gr al giorno

il mio dosaggio era e sarà tra qualche mesetto:

500mg pre-colazione
500mg pre-pranzo
500mg pre-wo
500mg post-wo

nei giorni off:

500mg pre-colazione
500mg pre-pranzo
500mg pre-spuntino pomeriggio
500mg pre-cena

senò se vuoi fare quello scalare, aumenti di 500 mg ogni 2 settimane fino ad attestarti sui 2gr/die, poi scarico di una settimana e ricominci facendo mantenimento fisso a 2 gr

**Ste868686** · 14-04-2009, 13:01:06

Originariamente Scritto da mr oat Visualizza Messaggio

si ma lui ha detto l-carinitina, non alc...è un buon antiossidante ma da studi si è visto che è quasi nullo l'effetto termogenico..discorso cambia con l'alc

nn ho capito che intendi, che l-carnitina nn ha effetti come bruciagrassi mentre l'alc si?