Quantità delle proteine

[Pizzo78]

Ciao, vorrei un consiglio:

Ho iniziato a fare b.b 6 mesi e fa e l'altro giorno dopo una visita di plicometria oltre all 'allenamanto e alla dieta mi hanno segnato i seguenti integratori:

Proteine in polvere

Aminoacidi ramificati

Creatina

Glutammina

Taurina

Vitamine

Premesso che come obbiettivi ho "soltanto" quello di essere più in forma per l'estate( ora sono 175cm per 74Kg)
ho acquistato soltanto proteine e aminoacidi.
Le proteine sono dalla WHEY protein 90 e mi hanno detto di prenderne 30 gr prima di coricarsi.
Siccome non c'è il misurino, quanti cucchiaini devo sciogliere nel latte? Non si appesantiscono il fegato e i reni?
Grazie

[MISTER X]

pensa prima a una buona dieta,ad un buon allenamento e a riposare molto.
gli integratori servono ma non sono necessari.

[NaturalMan]

daccordo con MisterX ... cmq le Whey per il prenanna nn vanno bene... se sei sano ed il tuo fegato e reni funzionano ottimamente, 30 gr di pro in uno schema dietetico e integrazionale fatto secondo i giusti parametri nn fanno male!

[Napalm]

Concordo con tutti e due

Le proteine che hai preso non vanno bene per il prenanna perchè sono a "rilascio veloce". Avresti bisogno di proteine a lento assorbimento in modo che possano effettuare un rilascio aminoacidico costante e prolungato nel tempo in modo da tamponare il catabolismo notturno.

[Sergio]

Originally posted by MISTER X
pensa prima a una buona dieta,ad un buon allenamento e a riposare molto.
gli integratori servono ma non sono necessari.

Diciamo che non sono indispensabili ma sono molto utili.... sono anche utili a tenere in piedi il Forum .

[swanz]

Originally posted by Napalm
Concordo con tutti e due

Le proteine che hai preso non vanno bene per il prenanna perchè sono a "rilascio veloce". Avresti bisogno di proteine a lento assorbimento in modo che possano effettuare un rilascio aminoacidico costante e prolungato nel tempo in modo da tamponare il catabolismo notturno.

[Will]

Originally posted by Sergio


Diciamo che non sono indispensabili ma sono molto utili.... sono anche utili a tenere in piedi il Forum .

[Sergio]

Prendete i miei commenti a livello ironico scherzoso mi raccomando, non sono troppo serio quando dico queste cose.

Chi mi conosce lo sa che non sono un venditore stile Herbalifes, ma sono un bodybuilder come voi e quindi conosco bene la differenza tra teoria e pratica .