aiuto bcaa

[elgitano]

Salve ragazzi vorrei dei consigli
lunedi,martedi,giovedi e venerdi:
pesi+cardio
3 BCAA pre WO
3 BCAA post WO
2 BCAA post cardio
1/2 dopo all.cardio 30gr di whey+40gr di maltodestrine
Mercoledi e Domenica
cardio
4 BCAA pre cardio
4 BCAA post cardio
se elimino il cardio nei 4 giorni dovrei assumere
4 BCAA pre WO
4 BCAA post WO
1/2 dopo all.cardio 30gr di whey+40gr di maltodestrine
Grazie

[totò]

ciao a me hanno consigliato di assumere mezza dose prima e mezza dopo l allenamento

[malfa81]

Salve ragazzi vorrei dei consigli
lunedi,martedi,giovedi e venerdi:
pesi+cardio
3 BCAA pre WO
3 BCAA post WO
2 BCAA post cardio
1/2 dopo all.cardio 30gr di whey+40gr di maltodestrine
Mercoledi e Domenica
cardio
4 BCAA pre cardio
4 BCAA post cardio
se elimino il cardio nei 4 giorni dovrei assumere
4 BCAA pre WO
4 BCAA post WO
1/2 dopo all.cardio 30gr di whey+40gr di maltodestrine
Grazie

se pò fa, se pò fa....mi garba anche così!!

[Tizzy88]

io ho sempre saputo che sarebbe meglio assumere i bcaa post-wo, in quanto vengono sfruttate al meglio tutte le loro proprietà.. pre e during wo servono solo a scopo energetico.. sapete per caso se è giusto quello che sto dicendo?

[pricolico]

io ho sempre saputo che sarebbe meglio assumere i bcaa post-wo, in quanto vengono sfruttate al meglio tutte le loro proprietà.. pre e during wo servono solo a scopo energetico.. sapete per caso se è giusto quello che sto dicendo?

è giusto in parte, ovviamente almeno una parte di quello che assumiamo pre e during wo è utilizzata come carburante ma di certo non tutto, anche per questo motivo consiglio sempre dosi massicce di BCAA a ridosso del Wo, pre, during post............come vi pare

[malfa81]

è giusto in parte, ovviamente almeno una parte di quello che assumiamo pre e during wo è utilizzata come carburante ma di certo non tutto, anche per questo motivo consiglio sempre dosi massicce di BCAA a ridosso del Wo, pre, during post............come vi pare

anche perchè la parte che non svolge una funzione plastica ma energetic, salvaguarda dal catabolismo (in parte)...e scusate se è poco!!!

[Tizzy88]

quindi un consiglio rapido a me che peso 76kg?? ..dici di fare 3pre-wo + 4post-wo oppure tutti e 7post-wo??

[pricolico]

quindi un consiglio rapido a me che peso 76kg?? ..dici di fare 3pre-wo + 4post-wo oppure tutti e 7post-wo??

5gr pre e altrettanti post

[Tizzy88]

addirittura ..va beh ci provo!! grazie

[pricolico]

prego

[Tizzy88]

5gr pre e altrettanti post

scusa, già che ci sono.. come mi comporto nei giorni off e nei giorni dedicati al cardio??

[Ingegnere88]

abbona pure di BCAA

[Tizzy88]

abbona pure di BCAA

non ho capito se ti riferisci al fatto di usarli anche nei giorni off e di cardio.. comunque, rinnovo la mia domanda.. come ci si deve comportare nei giorni off?? ..cardio presumo con la stessa posologia dei giorni di wo.. o no??
grazie ancora

[pricolico]

non ho capito se ti riferisci al fatto di usarli anche nei giorni off e di cardio.. comunque, rinnovo la mia domanda.. come ci si deve comportare nei giorni off?? ..cardio presumo con la stessa posologia dei giorni di wo.. o no??
grazie ancora

nei giorni off niente, nei giorni di solo cardio stessa dose o ti limiti ad 1gr/10Kgpeso

[elgitano]

Grazie per le risposte,volevo chiedervi,io prendo le BCAA 1/2 ora prima del WO e subito dopo il WO,come tempi ci siamo o devo diminuire il tempo di aasunzione nel pre WO.
Grazie