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O_o
prendi semplicemente una dose pre ed una post(alla fine di tutto), vuoi inseriscili anche nel during ma solo se gli allenamenti sono particolarmente intensi...
Grazie Ingegnere,quindi prendo 4 BCAA 30' pre WO e 4 BCAA post WO, pero' facendo 20'-30' di cardio, e di addominali facco 8x15 alti,8x15 bassi, 8x15 obliqui secondo te cosi non passa molto tempo dopo il WO con i pesi.
Ho un'altra domanda da farvi, se faccio lo spuntino 1 ora prima di andare in palestra con 170gr di yogurt greco e 1 mela nel pre Wo posso prendere comunque i BCAA
Grazie
24 serie di addominali!!!!!! O_o
Faccio finta di aver letto male...
Il wo so considera concluso dopo tutto l'allenamento...mica devi prendere i bcca esclusivamente dopo la sessione pesi, devi prederli alla fine...quando sei nello spogliatoio, qualsiasi cosa fai nel during non importa...
Puoi prendere cmq i BCAA anche se preferibilmente è meglio allenarsi a stomaco vuoto...
Grazie Ingegnere,quindi posso prendere 4 BCAA pre WO e 4 BCAA alla fine di tutto l'allenamento dopo 30' ,30gr di Whey+40gr di Maltodestrine,se prendo 3 BCAA 30' pre WO e 3 BCAA post WO,e facendo 20'-30' di cardio,non è meglio prendere 2 BCAA post cardio per evitare il catabolismo e 30' dopo 30gr di Whey+40gr di Maltodestrine ?.
ps per gli addominali mi sono sbagliato avevo capito 8x15 per esercizio,ma leggendo nel forum 8x15 è il totale quindi dovrei fare 2 serie 4x15 per un totale di 8 serie ,giusto
grazie come sempre gentilissimi
puoi anche prenderli dopo il cardio se ti senti più sicuro...ma cmq a quei dosaggi ci fai poco o nulla cioè cosa pensi di preservare con 2g di BCAA...opinione personale...
io fare almeno 6+6, più un eventuale assunzione during...
Ciao mi sono basato su 8 BCAA totali in base al mio peso 71KG, 1gr x 10kg di peso,secondo voi non sono troppi 12 BCAA + le Whey e le Maltodestrine,qual'è la dose giusta in base al mio peso, quindi dovrei prendere:
quando faccio pesi
6 BCAA pre WO
6 BCAA post WO
quando faccio pesi + cardio
4 BCAA pre WO
4 BCAA post WO
4 BCAA Post Cardio
quando faccio solo attività aerobica
grazie
6 BCAA pre Cardio
6 BCAA post Cardio
Grazie Ingegnere,quindi prendo 4 BCAA 30' pre WO e 4 BCAA post WO, pero' facendo 20'-30' di cardio, e di addominali facco 8x15 alti,8x15 bassi, 8x15 obliqui secondo te cosi non passa molto tempo dopo il WO con i pesi.
Personal trainer IFBB Kettlebell trainer FIKDA Master I° Liv. nutrizione e dietetica applicata Operatore BLS-D IRC Master in Fitness al femminile ELAV
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Ingegnere88 
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