aiuto bcaa

[malfa81]

Grazie per le risposte,volevo chiedervi,io prendo le BCAA 1/2 ora prima del WO e subito dopo il WO,come tempi ci siamo o devo diminuire il tempo di aasunzione nel pre WO.
Grazie

va bene anche così....al più puoi ridurre un pò i tempi del pre: subito prima di iniziare il riscaldamento sarebbe ideale visto che all'inizio le scorte energetiche sono al top!!

[Ingegnere88]

prewo: un 30' prima
post: immediatamente dopo

[Tizzy88]

nei giorni off niente, nei giorni di solo cardio stessa dose o ti limiti ad 1gr/10Kgpeso

ok.. quindi ricapitolando un attimo:
giorni di wo: 5pre + 5post wo
giorni di non wo: niente
giorni di cardio 3pre + 4post

NB io peso sui 76kg e mi era stato consigliato di abbondare e non tenere i canonici 7 (1gr x 10kg).. però magari in cardio tenere lo schema 5+5 è un po' troppo, nel senso che potrebbe essere uno spreco..io mi alleno 3 volte a settimana..
lunedì-> pesi
mercoledi-> pesi
venerdì-> cardio

[Ingegnere88]

IMHO invece nel cardio abbonderei proprio per preservare la massa...

[malfa81]

ok.. quindi ricapitolando un attimo:
giorni di wo: 5pre + 5post wo
giorni di non wo: niente
giorni di cardio 3pre + 4post

NB io peso sui 76kg e mi era stato consigliato di abbondare e non tenere i canonici 7 (1gr x 10kg).. però magari in cardio tenere lo schema 5+5 è un po' troppo, nel senso che potrebbe essere uno spreco..io mi alleno 3 volte a settimana..
lunedì-> pesi
mercoledi-> pesi
venerdì-> cardio

" i bcaa sono come u pilu: non bastano mai" (cit.) detta questa perla di saggezza del buon Albanese, tieni conto che 1 x 10Kg sono di MASSA
MAGRA (al netto dalla ciccia eventuale)!!!!

[Ingegnere88]

si ma se fa 2g ogni 10kg di peso male non gli fa anzi...

[brosgym]

" i bcaa sono come u pilu: non bastano mai" (cit.) detta questa perla di saggezza del buon Albanese, tieni conto che 1 x 10Kg sono di MASSA
MAGRA (al netto dalla ciccia eventuale)!!!!

Vista la nobile citazione non posso che quotare!!!

Comunque sono schemi che non sono assoluti, come dice Ing ancor di più con il cardio possono servirti!
Fino a 2gx10Kg vai tranquillo anzi alla grande!

[ettorefff]

5 pre e 5 post

i giorni off niente bcaa

[Tizzy88]

ok quindi tengo lo schema 5+5 sia nei giorni di wo, che di cardio.. un'ultima cosa.. dopo pranzo quanto tempo deve passare prima di poterli assumere??

[mraxl]

Mi lego a questo post pe rnon aprirne un altro che marca di ammino consigliate da prendere da Sergio????

[brosgym]

ok quindi tengo lo schema 5+5 sia nei giorni di wo, che di cardio.. un'ultima cosa.. dopo pranzo quanto tempo deve passare prima di poterli assumere??

meglio se hai già digerito, quindi un'ora e mezza due, ma se fai prima non è un grosso problema.

[brosgym]

Mi lego a questo post pe rnon aprirne un altro che marca di ammino consigliate da prendere da Sergio????

Dipende sempre dal produttore Kiowa o Ajinomoto e vai tranquillo!

[Ingegnere88]

ti cito alcune marche con certificazione:
pharmapure,gensan,isatori,eas ecc...

[Ingegnere88]

Vista la nobile citazione non posso che quotare!!!

Comunque sono schemi che non sono assoluti, come dice Ing ancor di più con il cardio possono servirti!
Fino a 2gx10Kg vai tranquillo anzi alla grande!

[elgitano]

Salve ragazzi,volevo sapere nel giorno in cui faccio pesi+addominali+cardio i BCAA io prendo
3 BCAA pre WO
3 BCAA post WO
2 BCAA post Cardio
1/2 ora dopo 30gr di Whey+Maltod.
la mia domanda è i BCAA vanno presi dopo gli addominali o subito dopo allenamento con i pesi.
Grazie