Le fibre in metabolica

**LEGIONARIVS** · 02-04-2009, 14:05:26

niente? io più ke altro x i carbo delle fibre

***malfa81*** · 02-04-2009, 15:08:59

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niente? io più ke altro x i carbo delle fibre

posta i valori delle fibre che assumi (cho/pro/fat ed indica la quantità di fibre)
per il resto devi semplivcemente tenerne conto nel computo dei cho!! in ogni caso devi cercare di assumerne la dose minima giornaliera (sui 25-30 gr die, ma assumendo grosse quantità di pro e fat io la porterei anche a 50 gr)!!

Ciao

**LEGIONARIVS** · 02-04-2009, 17:37:42

ah ok! beh appena mi arriva il pacco posto i valori allora!

per il resto come ti sembra la mia integrazione?

***malfa81*** · 02-04-2009, 18:36:24

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ciao ragazzi ke ne pensate delle pastiglie oat bran della natrol(fibre)? li o acquistati e volevo sapere se sono buoni in meta

ogni compressa ne contiene 850mg se nn erro, vanno bene le due cps consigliate prima dei pasti principali?

visto ke ci sono ecco la mia integrazione
giorni di WO

colazione: 1 multivitaminico+omega3

prima di pranzo 2 cps oat bran

h.17.00 6cps di isatori mxls7
prewo h 19.00 8 bcaa+2gr alcar(anticipo l'isatori altrimenti nn dormo la notte visto ke finisco intorno alle 22.00
come p.w. cosa assumi? cibo solido? cosa?
cena: 1 multivitaminico rda per dose?

prenanna 2 cps di oat bran le fibre funzicano bene con tanta h2o..prima di dormire potresti aver proplemi durante la notte: stimolo ad urinare!!

nei giorni di riposo metto l'isatori a colazione almeno 15-20' prima di colazione a stomaco vuoto!!niente alcar mettilo pre pranzo (se il portafoglio permette, dovresti almeno arrivare a 500 mg al di secondo me) e il resto uguale Pr

come va?

nel complesso semplice ma, se supportata da una buona alimentazione, più che sufficente..non amo integrare all'inverosimile!!

potreti aggiungere cla ed omega 3. ma se mangi pesce a sufficenza anche no.....

**LEGIONARIVS** · 02-04-2009, 22:25:44

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nel complesso semplice ma, se supportata da una buona alimentazione, più che sufficente..non amo integrare all'inverosimile!!

potreti aggiungere cla ed omega 3. ma se mangi pesce a sufficenza anche no.....

allora gli omega 3 li prendo già a colazione la mia alimentazione è una metabolica perciò almeno le vitamine penso siano essenziali

cmq alle 17 prendo l'isatori poi alle 17.30 prendo whey+ mandorle
alle 19.00 i bcaa e l'alcar e alle 20 mi alleno

l'isatori prima di colazione nn poso perkè prendo un farmaco x la gastrite, dopo è uguale? insieme a vitamine e omega?

cmq ecco le dosi del mio multivitaminico:
Vitamina C 120 mg
Vitamina E 30 mg
Vitamina PP 18 mg
Acido pantotenico 6 mg
Vitamina B6 2 mg
Vitamina B2 1,6 mg
Vitamina B1 1,4 mg
Vitamina A 0,8 mg
Acido folico 200 mcg
Biotina 150 mcg
Vitamina K1 30 mcg
Vitamina D 5 mcg
Vitamina B12 1 mcg
Calcio 155 mg
Fosforo 120 mg
Magnesio 75 mg
Potassio 30 mg
Zinco 15 mg
Ferro 14 mg
Manganese 2,5 mg
Rame 1,8 mg
Iodio 150 mcg
Boro 70 mcg
Selenio 50 mcg
Cromo 25 mcg

***malfa81*** · 03-04-2009, 09:24:43

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allora gli omega 3 li prendo già a colazione la mia alimentazione è una metabolica perciò almeno le vitamine penso siano essenziali

cmq alle 17 prendo l'isatori poi alle 17.30 prendo whey+ mandorle
alle 19.00 i bcaa e l'alcar e alle 20 mi alleno

l'isatori prima di colazione nn poso perkè prendo un farmaco x la gastrite, dopo è uguale? insieme a vitamine e omega? se non puoi fare altro

cmq ecco le dosi del mio multivitaminico:
Vitamina C 120 mg
Vitamina E 30 mg
Vitamina PP 18 mg
Acido pantotenico 6 mg
Vitamina B6 2 mg
Vitamina B2 1,6 mg
Vitamina B1 1,4 mg
Vitamina A 0,8 mg
Acido folico 200 mcg
Biotina 150 mcg
Vitamina K1 30 mcg
Vitamina D 5 mcg
Vitamina B12 1 mcg
Calcio 155 mg
Fosforo 120 mg
Magnesio 75 mg
Potassio 30 mg
Zinco 15 mg
Ferro 14 mg
Manganese 2,5 mg
Rame 1,8 mg
Iodio 150 mcg
Boro 70 mcg
Selenio 50 mcg
Cromo 25 mcg

sono valori che coprono l'rda e la superano per ACE, magnesio ed altri minerali.... 2 cmp forse son troppe, ma se ti alleni intensamente puoi anche prenderle tranquillo: l'rda americana sarà 5 volte quella italiana!!

**LEGIONARIVS** · 03-04-2009, 18:41:56

ciao!
allora mi sono arrivate le fibre

nn c'e scritto niente solo:
serving 2 caps
amount x serving 850mg OAT BRAN

nn dice ne carbo ne calorie ne niente. dite ke le posso prendere?

**LEGIONARIVS** · 04-04-2009, 01:22:24

up!

**LEGIONARIVS** · 04-04-2009, 14:18:36

scusami prince, però uppano tutti e sono stato infrazionato solo io

ho sbajato e me lo merito però volevo dirlo

***PrinceRiky*** · 04-04-2009, 14:35:00

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scusami prince, però uppano tutti e sono stato infrazionato solo io

ho sbajato e me lo merito però volevo dirlo

Mi sembra di sanzionare chiunque tenga questo comportamento prima delle 24h. Se vedi post non sanzionati e che meriterebbero di esserlo ti invito a segnalarlo cliccando sul triangolino rosso a lato di ogni post.

buon proseguimento

**LEGIONARIVS** · 04-04-2009, 17:57:24

no no, ti ringrazio per l'avvertimento e x il lavoro ke svogli tu e gli altri mods

***malfa81*** · 05-04-2009, 20:58:02

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ciao!
allora mi sono arrivate le fibre

nn c'e scritto niente solo:
serving 2 caps
amount x serving 850mg OAT BRAN

nn dice ne carbo ne calorie ne niente. dite ke le posso prendere?

oramai che le hai accattate.....anche se ti dicessi "iettale" lo faresti? allora prendile e dai il tuo feedback!!