proteine della soia

[centos]

anche 16:30

denghiu

[greatescape]

domanda

per chi è intollerante al lattosio e alle proteine dell'uovo le proteine della soia possono essere una discreta alternativa?

dalle mie parti si dice "piuttosto che niente è meglio piuttosto"

riesco a mangiarmi uno yogurt da 150 gr tutti i giorni ma mi stimola ad andare in bagno
il latte non ne parliamo
le proteine del latte mi mandano direttamente in bagno senza passare dal via

riesco a mangiare albumi oppure una frittata con 3 uova intere + albumi
le proteine dell'uovo mi fanno diventare una centrale biogas


a questo punto volendo aggiungere un'integrazione proteica ai 185 gr giornalieri che riesco ad ingurgitare (87 kg, quindi poco + 2 gr/kg peso)
quelle della soia?
una cosa tipo un misurino al giorno? 20/30 gr intendo

e se si quelle della soia andrebbero assunte sempre post wo o potrei per esempio prenderle appena pre wo?

se sei intollerante al lattosio solo al lattosio prenditi proteine delattosate
ad esempio le nature best zero carb isopure hanno una digeribilita molto elevata
lenti delattosate non le conosco cmq per rallentare la digestione basta che le assumi a fonti di grasso e se vuoi qualche carbo complesso