bcaa e integrazione in generale

**tish83** · 31-03-2009, 19:11:23

certo sopratutto pre cario sono indcati,anzi consigliati,,,,,1gx10kg di peso...in def puoi anche aumetareun po i dosaggi,,,,,,

**1908** · 31-03-2009, 21:35:48

Grazie...
Se faccio la mattina cardio e la sera allenamento coi pesi? Qualche volta potrebbe capitare... Dovrei prenderne tutte e 2 le volte?

Contanto che son 75kg circa, 8g tutti prima del cardio? O faccio 4-5g prima e poi postcardio per colazione prendo le whey e stop?

Marche consigliate??

**tish83** · 31-03-2009, 23:51:11

guarda io sono 99 kg,ne uso 6 pre,6 precardio finito i pesi,e 6 postcardio...

...puoi usare i bcaa pharmapure,o universal....anche eas,,,

***susperia82*** · 31-03-2009, 23:54:07

ragazzi la dose normale e' di 1gr x kg di massa magra....

**zodiacus** · 01-04-2009, 00:00:43

Sono ottimi anche gli ISATORI che utilizzano materie prime certificate

**tish83** · 01-04-2009, 00:02:06

al massimo e' 1 g x 10 KG di peso,......,,ma in def puoi tranquillamente fare 2g x 10 kg di peso...

..

'

**1908** · 17-04-2009, 00:03:31

Adesso sto anche prendendo crea mono. Può creare problemi?
Ditemi se va bene così.

Giorni di cardio:

sveglia - 4 bcaa - cardio - 3g crea + whey (contengono anche bcaa) e colazione

Giorni di wo:

Prewo: 4 bcaa 3g crea
Postwo: 3 bcaa 3g crea (qua mangio anche cibo solido, se tolgo i bcaa ci perdo molto?)

***Ingegnere88*** · 17-04-2009, 00:45:20

i bcaa a colazione nn ti servono a niente...

**1908** · 17-04-2009, 10:13:44

Si ma più che altro sono postcardio e sono contenuti nelle whey che a colazione prendo comunque....
Per il resto può andar bene?

***malfa81*** · 17-04-2009, 10:23:27

Originariamente Scritto da 1908 Visualizza Messaggio

Si ma più che altro sono postcardio e sono contenuti nelle whey che a colazione prendo comunque....
Per il resto può andar bene?

le proteine SONO composte di aminoacidi (tra i quali anche i BCAA). non è che li contengono.........

per il cardio mattutino: tutta la dose di bcaa appena sveglio e caffè (2 tazzine). post cardio: colazione normale con pro e cho a basso ig più la crea (frullato con 1 banana, whey e 250 ml di latte scremato; ovviamente dosi e quantità funzione della dieta inella sua totalità!!) IMHO

se la crea è monoidrata, secondo me la dose pre w.o. dovresti spostarla a pranzo con cho. IMHO

Ciao

**1908** · 17-04-2009, 10:53:57

Precardio van bene 4g di bcaa?
Ma se postcardio non prendo bcaa, potrebbe valere lo stesso per il postwo o li il discorso cambia?

Per l'assunzione di crea... Io mi alleno alle 18.30-19, non è che sia troppo distanziato l'allenamento dall'assunzione di crea? Calcola che poi sono anche in def e gli unici carbo che prendo sono a colazione, prewo (1 mela) e postwo... Io terrei prewo viste le condizioni...

***malfa81*** · 17-04-2009, 11:22:15

Originariamente Scritto da 1908 Visualizza Messaggio

Precardio van bene 4g di bcaa? possono andare
Ma se postcardio non prendo bcaa, potrebbe valere lo stesso per il postwo o li il discorso cambia? sono lavori totalmente diversi che intaccano le riserve energetiche diversamente e provocano danni alle fibre muscolari difersi....ergo vanno trattati diversamente!!

Per l'assunzione di crea... Io mi alleno alle 18.30-19, non è che sia troppo distanziato l'allenamento dall'assunzione di crea? Calcola che poi sono anche in def e gli unici carbo che prendo sono a colazione, prewo (1 mela) e postwo... Io terrei prewo viste le condizioni...

per la crea non è che la usi durante il w.o. in se...to devi saturare i muscoli di crea durante un ciclo e sfruttare i momenti migliori per veicolarla..tipo post w.o.; la mono richiama tanta acqua e potrebbe toglierla ai muscoli durante il w.o.,(almeno a me faceva questo effetto) quindi la sposterei.....immagino tu la assumi tamponata visto che non usi cho ad ig elevato,..
ciao

**1908** · 17-04-2009, 21:42:23

Si la assumo con 2 cucchiaini di brioschi in acqua.

Discorso crea: ma quindi tutto quel protocollo coi 3g prewo e 3g poswo potrebbe non essere la soluzione migliore?

Altra cosa sui bcaa, visto che da settimana prossima comincio: butto giù la pastiglia intera o la mastico (o spezzo)?

**brosgym** · 17-04-2009, 21:47:18

Originariamente Scritto da 1908 Visualizza Messaggio

Si la assumo con 2 cucchiaini di brioschi in acqua.

Discorso crea: ma quindi tutto quel protocollo coi 3g prewo e 3g poswo potrebbe non essere la soluzione migliore?

Altra cosa sui bcaa, visto che da settimana prossima comincio: butto giù la pastiglia intera o la mastico (o spezzo)?

Ingoia non hanno un buon sapore e comunque sono fatte per essere ingoiate!