Come modifico la mia integrazione? Help!!!

[darius82]

Salve ragazzi vorrei aggiungere alla mia integrazione alc+caffeina+tirosina.
Mi consigliereste come inserirle nella mia attuale integrazione,in che dosi,e quali marche ritenete migliori.
Grazie

integrazione attuale

Precolazione(solo nei giorni off, solitamente 30min )
Ceo+Ae2 4+4

colazione
30gr di whey+multi vitaminico

pranzo
3 cps di omega3

Pre wo (una domanda qui faccio lo spuntino 1 ora prima è sufficiente???)
Ceo+Ae2 5+5 (30min prima)
5 cps di bcaa
3 cps di bcaa (pre cardio)

post wo
Ceo+Ae2 5+5 + 30gr di whey

Pre nanna
20gr di caseine

[darius82]

aggiorno, per il momento non posso più fare cardio e wo per le gambe a causa di un problema al ginocchio, quindi magari rinvio l'utilizzo di questi integratori a dopo oppure a maggior ragione potrei comunque utilizzarli como stimolanti (alc+caffeina+tirosina)

[PrinceRiky]

semplice ed efficace

[darius82]

Prince scusa qualche consiglio sulle dosi e su come inserirli nella mia integrazione

[PrinceRiky]

adesso che non fai cardio attestati su 1gr al giorno di alc, 100mg di caffeina e 500mg di tirosina tutti prewo quando ti alleni e a colazione gli altir giorni.

più avanti puoi prendere spunto dal protocollo postato in sezione "guide e manuali"

[darius82]

adesso che non fai cardio attestati su 1gr al giorno di alc, 100mg di caffeina e 500mg di tirosina tutti prewo quando ti alleni e a colazione gli altir giorni.

più avanti puoi prendere spunto dal protocollo postato in sezione "guide e manuali"

Grazie Prince
avevo visto il protocollo ma siccome è per avanzati ho preferito chiedere a chi è più esperto
ultima cosa quali marche mi consigli, e polveri o pastiglie(fattore economico)

[PrinceRiky]

sempre polveri

il protocollo è avanzato perché i dosaggi scritti sono ALTI, però puoi prendere spunto, in particolare sui momenti della giornata in cui effettuare le assunzioni

[darius82]

Mi sono appena arrivati alc caffeina e tirosina,
Come faccio a prendere 1gr di alc nel contenitore non c'è misurino

[remixes88]

una domanda la faccio anch'io: ma le vitamine non è meglio prenderle a pranzo o a cena evitando di "lasciare" in bagno tutte quelle liposolubili?

[PrinceRiky]

si

[Free91]

Mi sono appena arrivati alc caffeina e tirosina,
Come faccio a prendere 1gr di alc nel contenitore non c'è misurino

bilancia e cucchiaino

[Ingegnere88]

[darius82]

bilancia e cucchiaino

Prima di tutto grazie per aver risposto.
la bilancia teoricamente dovrebbe avere una sensibilità di 1gr ma ho già provato e non si muone poi di colpo segna 3gr o 5gr

[PrinceRiky]

1 grammo non va bene

deve essere almeno al decimo, consigliato al centesimo.

[darius82]

1 grammo non va bene

deve essere almeno al decimo, consigliato al centesimo.

quindi ci vole un bilancino di precisione, non esistono dei misurini da un grammo