Solite domande da neofita

[THETEK]

Salve ragazzi,
premessa ho cercato tra le 8 pagine di questa sezione, ma forse alcuni topic sono andati cancellati...ho letto anche i topic in rilievo e dicono che in genere si assumono 30g di proteine al giorno, la mia domanda è,
visto che la mattina presto riesco a mangiare ben poco, posso assumere 30g di proteine la mattina e 30g prima dell'allenamento prima di allenarmi e sempre 30g la mattina quando non mi alleno, si potrebbe fare o è meglio assumerle in zone diverse della giornata?
Grazie per la pazienza

[AZDECA]

personalmente

è sempre meglio se riesci a mangiare...cmq...le whey appena sveglio vanno bene, necessarie nello shaker post work out e il must 30 gr prenanna di una fonte a lento rilascio, farebbero al caso le caseine...

[Ingegnere88]

puoi assumerle quando vuoi...certo cm dice azdeca cerca di prediligere il cibo solido...però poi nessuna limitazione, in base alla dieta, dv necessiti di una quantità di pro, puoi benissimo assumerle...

[THETEK]

Grazie per la riposta, si l'alimentazione non è un problema anzi, è proprio la mattina che nn riesco...alla sera potrei anche mangiare 100-200g di fiocchi di latte o posso mangiarli anche in orari diversi?
cmq il mio principale dubbio rimane se prima o dopo l'allenamento e se prima quando prima, una mezz'oretta va bene?

[Ingegnere88]

è meglio allenarsi sempre a stomaco vuoto, quind le pro prendile nel postwo assieme ad una fonte di carbo da alto IG

[THETEK]

è meglio allenarsi sempre a stomaco vuoto, quind le pro prendile nel postwo assieme ad una fonte di carbo da alto IG

ad esempio?

[Ingegnere88]

se prediligi le polveri i carbo da assumere sono: maltodestrine,vitargo,destrosio ecc...
se prendi il cibo solido invece: gallette di riso,riso,pane bianco,pasta...ecc...

[THETEK]

se prediligi le polveri i carbo da assumere sono: maltodestrine,vitargo,destrosio ecc...
se prendi il cibo solido invece: gallette di riso,riso,pane bianco,pasta...ecc...

ciao, grazie per la risposta, gia che ci sono ne aprofitto per altre due domande sempre se hai voglia di rispondere
-se dopo l'allenamento (pochi minuti dopo?) prendo le 30g di proteine, quanti g di gallette dovrei mangiare?
-i fiocchi di latte quando sarebbe meglio assumerli?

spero di non stancarti

[Ingegnere88]

-fai un 8/10 gallette+30proteine post wo
-i fiocchi di latte puoi benissimo assumerli nel prenanna, che per tua informazione è il pasto prima di andarsi a coricare

[THETEK]

-fai un 8/10 gallette+30proteine post wo
-i fiocchi di latte puoi benissimo assumerli nel prenanna, che per tua informazione è il pasto prima di andarsi a coricare

molto gentile!

[svappo]

pre nanna io mi faccio 30g caseina + 2 petti piccoli di pollo

[Ingegnere88]

pre nanna io mi faccio 30g caseina + 2 petti piccoli di pollo

superflui...bastano e avanzano le caseine...