Integrare o no?

[spicca86]

Salve a tutti...! Intanto vorrei complimentarmi con tutte le persone che gestiscono e partecipano al sito di bodyweb....rendendolo il top nel web!!!
Cmq ho 23 anni e sono circa quattro mesi che vado regolarmente in palestra. Finito un periodo di allenamento generale e circa due mesi di allenamento con la scheda con ripetizione 8,6,4, ora sono tre settimane che mi alleno con una scheda 6*90% cioè sei ripetizioni con il 90 per cento de peso massimale fatto 3 sett. fà! Seguo regolarmente una dieta più da massa che da forza....e volevo cominciare a prendere qualche integratore considerando che l'unica integrazione che a oggi assumo è una barretta da 15G che prendo circa un'ora prima di allenarmi....volevo indirizzarmi su della creatina (nn so quale tipo sento parlare di quella monoidratata ma nn so cosa significa...)per darmi un po più di forza voi che cosa ne pensate? in che dosi ne devo prendere? Posso integrare anche qualche altra cosa? Grazie per la disponibilità!!!

[master88]

sulla creatina monoidrato trovi moltissime informazioni in questo topic:

http://www.bodyweb.com/guide-manuali/186402-come-assumere-creatina-monoidrato.html

[EraExShoku]

Io ti consiglio la forma Ethyl Estere

[spicca86]

Che cosa è la Ethyl Estere? dite che posso assumere degli integratori anche se nn è tantissimo che vado in palestra? Posso integrare con una durata di 4 settimaneper poi smettere e poi riprendere? Quanto è lungo uno stop? quanti cicli si possono fare durante l'anno? Si possono prendere anche altri integratori? GRazie

[EraExShoku]

Creatine-Ethyl-Ester

Questa modificazione consente una perfetta solubilita’ in acqua ed una maggiore capacita’ di assimilazione da parte dell’organismo. La creatina etil estere è un analogo sintetico della creatina. La differenza principale consiste in un “aggancio” di un gruppo esterificato nell’acido carbossilico della creatina. In acqua, la creatina convenzionale viene rapidamente trasformata in creatinina, un sottoprodotto con diversi effetti collaterali al seguito.Una volta entrata in circolo la creatina monoidrata convenzionale perde rapidamente la molecola di acqua, ed anche questo processo induce rapidamente una certa trasformazione della creatina in creatinina. In laboratorio,l’ attacco dell’acqua alla molecola della creatina viene evitato grazie alla “impermeabilizzazione” che la esterificazione consente alla creatina stessa.
Giunta nel tratto gastrointestinale la etil estere viene rapidamente idrolizzata grazie all’enzima “esterasi” e genera immediatamente produzione di ATP senza che si creino gonfiori di stomaco a volte riscontrabili con la creatina monoidrata. Ricordiamo che l’ATP e’ la miccia principale per la generazione di quella “benzina” muscolare che consente la contrazione muscolare grazie alla donazione di un gruppo fosfato.

post preso dalla guida di Sergio

[spicca86]

Per me che soffro un po di stomaco ce qualche controindicazione?

[EBK]

Per me che soffro un po di stomaco ce qualche controindicazione?

Devi chiedere al tuo medico.

"Soffro un pò di stomaco" vuol dire tutto e vuol dire niente allo stesso tempo, è impossibile darti una certezza così

[spicca86]

ok allora mi devo consultare con il mio medico necessariamente per prendere la cre??

[brosgym]

No non per la crea per il fatto che soffri di stomaco....in pratica cos'hai?

[spicca86]

Nulla di che magari se mangio qualche cosa alcune volte, nn sempre, mi sento un po pesante o ho un po di crampi, ho mi sento un po di sonnolenza...credo che cmq riguarda un po tutti....quello che purtroppo ci uccide un poi di stress o di ansia....ma credo che comunque tutto ciò nn influisca con la crea... o no?

[brosgym]

Infatti, dovresti considerarti in buona salute quindi NO PROBLEM!

[spicca86]

si infatti...cmq come si assume la crea? in che dosi? in che fasi della giornata? ce qualche marca migliore? Proteine e amino posso prendere qualcosa? THANK

[YADO]

Se vedi dei progressi allo stato attuale io aspetterei per integrare

[malfa81]

Se vedi dei progressi allo stato attuale io aspetterei per integrare

parole sante.....sopratutto se le condizioni sono ancora scarse in massa e def!!

[brosgym]

Se vedi dei progressi allo stato attuale io aspetterei per integrare

Infatti, se vuoi puoi prenderla ma se riesci ad andare avanti, e visto che ti alleni da poco, probabilmente sarà così, continua senza fretta!