Parere su mia prima integrazione

[interitus]

Salve a tutti, da domani inizio ad integrare e vorrei un parere sul mio pre e post workout
Per tutti i miei dati fisici e la mia alimentazione vi rimando al mio diario

http://www.bodyweb.com/blogs-e-diari/202290-diario-interitus.html#post4702642

Obbiettivo: massa

Pre wo
Spuntino pre wo(yogurt magro, pane, marmellata, whey), +10g Storm, +100mg caffeina

Post wo
20g ovomaltina, 20g whey, 10g Storm

Un parere lo storm lo prendo solo nei giorni di wo o anche negli off? Se anche negli off, quando?

[PrinceRiky]

lo storm lo prendi a colazione nei giorni off (o tutti i giorni) e postwo (o anche pre dipende). in generale l'importante è prenderlo almeno una volta al giorno e se ti alleno quel giorno che sia postwo.

[interitus]

ok, grazie. la caffeina ci sta bene? o la aumento o la tolgo o la prendo anche post?