Gainer + Vitamine

**Supernova** · 27-03-2009, 12:24:06

Ah un'altra domanda: siccome il Gainer che sto' provando e' il TRUE MASS della BSN,come assunzione giornaliera dice "solo" un misurino da 36 gr,non e' un po' poco???
Avreste da consigliarmi qualche altra marca di gainer da provare che vi ha dato buoni risultati? Anche in PM grazie..

**brosgym** · 27-03-2009, 12:30:49

Originariamente Scritto da Supernova Visualizza Messaggio

Salve a tutti,innanzitutto complimenti per il sito,veramente completo!!

Avrei un dubbio,secondo voi assumere le classiche vitamine in pastiglie,quelle complete di 25 vitamine piu' minerali per intenderci,e assumendo anche un Gainer per la massa,nel quale anche li' sono presenti alcune vitamine e minerali,potrei andare oltre alle dosi raccomandate?
Sapete se per caso c'e' qualche vitamina o minerale che assunto in dosi eccessive puo' avere effetti collaterali? Perche' in questo periodo sono veramente giu' fisicamente e non vorrei sia dovuto da qualche "eccesso"!

Se vi interessa ho 32 anni,sono longilineo,1.80 X 74 kg e faccio una dieta equilibrata.

Grazie per le risposte e per i consigli che leggo sempre su questo forum!

Con quei dosaggi è difficile andare in ipervitaminosi, anche con quelle liposolubili, che cioè si accumulano.

Il BSN è uno dei migliori.

Per valutare le dosi serve la tua alimentazione completa!

**Supernova** · 27-03-2009, 12:40:41

Anche se so' che per avere buoni risultati avendo un fisico come il mio dovrei mangiare come un'ossesso,(ho un metabolismo super veloce) non posso permettermelo,questo e' circa il pasto di una giornata media:

Colazione: Tazza di latte con fiocchi di cereali,due fette biscottate con marmellata o una fetta di torta.

Spuntino: una mela o una banana.

Pranzo: un'etto e mezzo di pasta condita,verdure,formaggio o prosciutto.

Merenda:un panino con prosciutto o tonno e un frutto.

Cena:due bistecche o uova,verdura.

Purtroppo lo so' che non mangio "tantissimo",pero' vorrei sapere quanto e quando integrare,grazie!

**brosgym** · 27-03-2009, 13:20:45

Guarda la dieta sarebbe da riscrivere!!!

Comunque, il gainer ci vorrebbe dopo l'allenamento, ma sei carente di proteine a colazione ed allo spuntino (potresti usare in quei casi lo pro in polvere op ancora il gainer).
Il multivit va bene visto che non assumi tanta frutta e/o verdura.

**Supernova** · 27-03-2009, 13:41:25

Scusa non avevo inserito quando prendo il gainer,meta' mattina (18gr) e meta' pomeriggio (18gr),quando mi alleno infatti lo prendo subito dopo workout!

Mi sembrava solo bassa la dose che consigliano,36 gr al giorno,visto anche che quel gainer ha soli 11gr di pro per dose...

Altra domanda,se io le vitamine le prendessi prima di andare a dormire? Per un fatto di bilanciamento durante tutta la giornata,o non ha senso?

Grazie ancora Brosgym..

**brosgym** · 27-03-2009, 13:51:31

Metà pomeriggio va bene il panino con prosciutto, potresti spostare tutta la dose a metà mattina.
Comunque i 36g al giorno sono puramente indicativi, va valutato il tuo apporto proteico globale.
Il multivit lo consiglio alla mattina o a pranzo.

**Supernova** · 27-03-2009, 14:01:19

Originariamente Scritto da brosgym Visualizza Messaggio

Metà pomeriggio va bene il panino con prosciutto, potresti spostare tutta la dose a metà mattina.
Comunque i 36g al giorno sono puramente indicativi, va valutato il tuo apporto proteico globale.
Il multivit lo consiglio alla mattina o a pranzo.

Pero' se sposto tutta la dose a meta' mattina dopo il workout che prendo???

O altrimenti solo per i 3 giorni che mi alleno raddoppio la dose!