Creatina siete dei responder o no?

[Hombrillo]

sarei curioso che ki dice di nn sentirla (tipo manx) spiegasse ke forme ha provato. grazie

[PrinceRiky]

a mio parere la forma conta poco e niente riguardo alla forza (e quindi alla risposta primaria). diverso se si parla di ritenzione in soggetti predisposti, rapidità d'assorbimento etc.

[grandemino]

l'errore che molti fanno è non scioglierla: ci vuole una marea d'acqua e una pazienza santa anche per 3 grammi.

per scioglierla tutta e subito la metto nell' acqua calda e poi dopo la diluisco in acqua fredda fino ad arrivare a 600/700 ml

[PrinceRiky]

per scioglierla tutta e subito la metto nell' acqua calda e poi dopo la diluisco in acqua fredda fino ad arrivare a 600/700 ml

lo svantaggio della monoidrato è solo questo: ci vuole tempo e tanta (davvero tanta) acqua per scioglierla ed evitare facili irritazioni intestinali.

[Free91]

Ho provato solo la kre non ho sentito nulla...stavo sulle 3caps alla mattina a stomaco vuoto 40min prima della colazione e 6 pre wo e 6 post wo...0 risultati solo una leggere reistenza in piu che credo sia da attribuire all effetto placebo

[Snickers]

lo svantaggio della monoidrato è solo questo: ci vuole tempo e tanta (davvero tanta) acqua per scioglierla ed evitare facili irritazioni intestinali.

3g X 500ml d'acqua va bene?

[PrinceRiky]

3g X 500ml d'acqua va bene?

in realtà ne basta meno, l'importante è che la sciogli tutta e ci vuole tanto tempo ed energia.

[Snickers]

Ho provato solo la kre non ho sentito nulla...stavo sulle 3caps alla mattina a stomaco vuoto 40min prima della colazione e 6 pre wo e 6 post wo...0 risultati solo una leggere reistenza in piu che credo sia da attribuire all effetto placebo

In realtà è proprio sulla resistenza dei carichi sub-massimali l'effetto della creatina, infatti essa è impiegata dal nostro corpo nel meccanismo anaerobico alattacido (il meccanismo di produzione di energia più potente nel ns corpo) quale materia prima...

[Free91]

In realtà è proprio sulla resistenza dei carichi sub-massimali l'effetto della creatina, infatti essa è impiegata dal nostro corpo nel meccanismo anaerobico alattacido (il meccanismo di produzione di energia più potente nel ns corpo) quale materia prima...

io mi aspettavo un aumento della forza che non c e stato

[Snickers]

io mi aspettavo un aumento della forza che non c e stato

Infatti se ti aspetti un aumento della forza è meglio che ti rivolgi ad altri prodotti, perché la creatina NON fa questo, sarebbe come dire che mettere più benzina nel serbatoio ti fa avere più cavalli, una sciocchezza.
Se vuoi aumentare la forza puoi andare di Caffeina, Taurina e prodotti "pump", che appunto aumentano la potenza del "motore" non la "capacità" (e per capacità intendo in senso stretto in termini di volume) di lavorare a regimi elevati...

[PrinceRiky]

io mi aspettavo un aumento della forza che non c e stato

c'è una buona probabilità che l'insuccesso sia dato dal fatto che sei muscolarmente acerbo e poco esperto

[Free91]

Infatti se ti aspetti un aumento della forza è meglio che ti rivolgi ad altri prodotti, perché la creatina NON fa questo, sarebbe come dire che mettere più benzina nel serbatoio ti fa avere più cavalli, una sciocchezza.
Se vuoi aumentare la forza puoi andare di Caffeina, Taurina e prodotti "pump", che appunto aumentano la potenza del "motore" non la "capacità" (e per capacità intendo in senso stretto in termini di volume) di lavorare a regimi elevati...

Creatina Monoidrata:

Funzione : Aumento di energia, aumento della forza, aumento del volume muscolare, aumento del peso corporeo

io lessi questo

c'è una buona probabilità che l'insuccesso sia dato dal fatto che sei muscolarmente acerbo e poco esperto

mi sa che hai ragione

[Snickers]

Creatina Monoidrata:

Funzione : Aumento di energia, aumento della forza, aumento del volume muscolare, aumento del peso corporeo

io lessi questo

mi sa che hai ragione

Il fatto è che appunto non si specifica la forza che aumenta, che non è di certo la forza massimale, ma quella sub-massimale, cioé se prima col carico X facevi 5 ripetizioni, con la creatina potresti arrivare a farne 6, o usare un carico X+Y per fare quelle 5 ripetizioni (mentre prima magari con l'X+Y ne facevi 4)...

[Free91]

Il fatto è che appunto non si specifica la forza che aumenta, che non è di certo la forza massimale, ma quella sub-massimale, cioé se prima col carico X facevi 5 ripetizioni, con la creatina potresti arrivare a farne 6, o usare un carico X+Y per fare quelle 5 ripetizioni (mentre prima magari con l'X+Y ne facevi 4)...

ok ora ho le idee piu chiare...

[Dan Master's]

La creatina è uno dei pochi integratori che mi ha dato realmente qualche sensazione positiva.
Mai avuto problemi intestinali con nessuna marca provata, ma questa è una fortuna, digerisco qualunque cosa.