Creatina siete dei responder o no?

[Tigerwarrior]

Ci sono studi in base ai quali risulta evidente che il 30% delle persone non e' in grado di aumentare i livelli di fosfocreatina presenti nel muscolo e quindi l'assunzione di questo integratore risulta inutile. Vediamo su bw quanti di noi la "sentono". Voi la sentite la differenza in termini di forza quando la integrate? PS: il sondaggio l'ho reso anonimo

[locanton]

provata la monoidrato pharmapure e ahimè non sento nulla... solo un gran rottura per integrarla

[PrinceRiky]

qui il sondaggio ha una significatività bassissima, visto che il 90% dei neofiti non ha idea di cosa aspettarsi dalla creatina. se a questo aggiungiamo gli sbagliati protocolli (poche calorie, poca acqua etc) e l'effetto placebo abbiamo chiuso il cerchio.

[Tigerwarrior]

qui il sondaggio ha una significatività bassissima, visto che il 90% dei neofiti non ha idea di cosa aspettarsi dalla creatina. se a questo aggiungiamo gli sbagliati protocolli (poche calorie, poca acqua etc) e l'effetto placebo abbiamo chiuso il cerchio.

questo e' pure vero..bisogno avere comunque una buona anzianita' di allenamento come dice prince per poter dare dei giusti risultati

[Manx]

mai avuto nessun effetto con la creatina

[pricolico]

sento solo la forma ester............e neanche più di tanto...........

[Hombrillo]

mai avuto nessun effetto con la creatina

quali forme hai provato manuel ?

[Tigerwarrior]

spero vi piaccia questo sondaggio nn mi sembra niente male

[MxRacer]

la sento eccome,logico dipende cosa ci si aspetta

[BornAgain]

io l'ho provata due volte, anni fa..la prima a dosi umane (carico e poi mantenimento) e il risultato è stato una settimana al cesso..0 risultati in termini di forza e volume..la seconda volta ci son andato giu' secco..a botte di 20 grammi al giorno..per un mesetto..non son finito in bagno ma non ho visto nessun miglioramento.

[EraExShoku]

Ho provato la Pharmapure monoidrato e su di me non ha fatto effetto.. non sentivo miglioramenti rispetto a quando non la prendevo. Ora sto provando la CEE+ Pharmapure e mi pare che qualke effetto me lo dia.. oppure sarà un mia autoconvinzione mentale

[PrinceRiky]

la monoidrato è più difficile da assumere. la cee è pronta così ed entra "di corsa" nei muscoli senza dover stare attenti al resto.

su di me funziona eccome, ma non sempre, dipende dai periodi: è molto facile sbagliare qualcosa.

[MxRacer]

io faccio 3-4 assunzioni da 1-2gr lontano da cibi acidi,a stomaco vuoto e dopo 15-20min pasto glucidico...assumerla assieme(contemporaneamente) a carbo ad alto ig alla fine non ha molto senso

[PrinceRiky]

io faccio 3-4 assunzioni da 1-2gr lontano da cibi acidi,a stomaco vuoto e dopo 15-20min pasto glucidico...assumerla assieme(contemporaneamente) a carbo ad alto ig alla fine non ha molto senso

l'errore che molti fanno è non scioglierla: ci vuole una marea d'acqua e una pazienza santa anche per 3 grammi.

[Niko]

Io ho provato sia la mono idrato che la CEE e devo dire che le sento entrambe. Soprattutto per quanto concerne la forza che aumenta in maniera netta dopo circa 7-10 gg dall'inizio dell'assunzione.
In passato facevo il carico a 20g al giorno per una settimana e poi 10g per altre 3-4, poi ho provato ad eliminare il carico e tenermi sui 10gr nei gg di workout e 5gr in quelli di riposo, risultati: ci metto un paio di giorni in più a sentirla ma poi è tutto identico.
Insomma direi che sono un "responder"