nuova integrazione, che ne pensate?

[dommys]

h 7:00: 5gr glutammina-l + 1,5 bicarbonato di sodio;

h 7:30: vit.C, 30gr whey+50 fiocchi+200 latte, subito dopo ALC;

h 9:30: 100 gr fesa/tonno, subito dopo 1gr cla;

h 12:15: alc;

h 12: 30: 80 gr riso+200 carne, subito dopo 1 gr cla;

h 17:00: 30 gr whey+banana giorno off;

h 17:00: pre/who: 1h prima alc; 30' prima 4gr bcaa+5gr glutammina+banana;

h 19:30: post/who: 4gr bcaa+10gr glutammina+1,5gr biacarbonato di sodio;

h 20:00: alc 15' prima della cena( 200gr carne+verdura) subito dopo 1gr cla;

h 23:00: pre nanna:3 cps zma;

h 23:40: pre nanna:3 cps arginina- piroglut.-lisina;

c'è qualcosa da cambiare o aggiungere? Grazie.

[pricolico]

h 7:00: 5gr glutammina-l + 1,5 bicarbonato di sodio;

h 7:30: vit.C, 30gr whey+50 fiocchi+200 latte, subito dopo ALC; l'ALC assumilo a stomaco vuoto quindi qualche minuto prima

h 9:30: 100 gr fesa/tonno, subito dopo 1gr cla; carbo?

h 12:15: alc; ok

h 12: 30: 80 gr riso+200 carne, subito dopo 1 gr cla; ok

h 17:00: 30 gr whey+banana giorno off; ok

h 17:00: pre/who: 1h prima alc; 30' prima 4gr bcaa+5gr glutammina+banana; togli questa banana!!

h 19:30: post/who: 4gr bcaa+10gr glutammina+1,5gr biacarbonato di sodio; ok

h 20:00: alc 15' prima della cena( 200gr carne+verdura) subito dopo 1gr cla; abbonda con la verdura, altrimenti aggiungi carbo

h 23:00: pre nanna:3 cps zma; 30mg Zinco, 450mg Magnesio mi raccom

h 23:40: pre nanna:3 cps arginina- piroglut.-lisina; ok ma quanto?

c'è qualcosa da cambiare o aggiungere? Grazie.

[dommys]

carbo? posso mettere gallette di riso?

arginina 1,5 gr + lisina 750 mg.

[pricolico]

carbo? posso mettere gallette di riso?

arginina 1,5 gr + lisina 750 mg.

gallette di riso ok, arginina 3gr, lisina ok

[dommys]

per quanto concerne l'arginina ogni compressa è composta da 500 mg arg + 250 lisina.
TRa un mese prenderò per il ciclo della definizione anche kre-alkalyn, come e quando?

[pricolico]

per quanto concerne l'arginina ogni compressa è composta da 500 mg arg + 250 lisina.
TRa un mese prenderò per il ciclo della definizione anche kre-alkalyn, come e quando?

http://www.bodyweb.com/guide-manuali/184796-creatina-alcalinizzata-krealkalyn.html

[dommys]

la kre dovendo prenderla prima de wo, devo eliminare alc 1h prima?

[dommys]

pricolico ci sei???